व्हेरिकोज व्हेन्स बरे करण्यासाठी अन्नपदार्थ

काही पदार्थ मेंदू आणि शरीरासाठी इतरांपेक्षा आरोग्यदायी असतात, पण तुम्हाला माहित आहे का की भरपूर पौष्टिक पदार्थ तुमच्या नसांचे आरोग्य देखील सुधारू शकतात? जगभरात सुमारे २%-७३% लोकांना व्हेरिकोज व्हेन्स असतात. म्हणून, निवडताना व्हेरिकोज व्हेन्ससाठी सर्वोत्तम आहार नवीन व्हेरिकोज व्हेन्सच्या विकासाला रोखू शकते तसेच विद्यमान व्हेन्स-संबंधित विकारांना आणखी वाढण्यापासून रोखू शकते. अनेक अभ्यासांनुसार, निरोगी वजन राखणे, धूम्रपान सोडणे आणि लोहाचे सेवन मर्यादित करणे यामुळे रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणालीला मदत होऊ शकते आणि व्हेरिकोज व्हेन्स टाळण्यास मदत होऊ शकते.

त्याचप्रमाणे, शिरा आरोग्यासह एकूण आरोग्य राखण्यासाठी संतुलित आहाराचा समावेश करणे महत्वाचे आहे. संबंधित लक्षणे कमी करण्यासाठी कोणते पदार्थ सर्वोत्तम आहेत हे जाणून घेण्यासाठी वाचा आणि पहा रक्ताभिसरण सुधारणारे पदार्थ.

वैरिकास व्हेन्स म्हणजे काय?

व्हेरिकोज व्हेन्स ही एक जुनाट स्थिती आहे जी शिरांमधील लहान झडपा कमकुवत झाल्यावर उद्भवते. जेव्हा हे झडपा खराब होतात तेव्हा रक्त रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा होऊ शकते कारण ते सामान्यतः रक्त त्यांच्यामधून परत जाण्यापासून रोखतात. परिणामी शिरा मोठ्या होतात आणि वळतात, ज्यामुळे त्या अधिक दृश्यमान होतात.

व्हेरिकोज व्हेन्स सहज ओळखता येतात कारण त्या बहुतेकदा त्वचेखाली फुगतात आणि गडद निळ्या किंवा जांभळ्या रंगाच्या असतात.

व्हेरिकोज व्हेन्समुळे खालील लक्षणे देखील उद्भवू शकतात:

• पायांमध्ये धडधडणे किंवा जळजळ होणे.
• अस्वस्थ, दुखणे किंवा जड पाय.
• रात्रीच्या वेळी अधिक स्पष्ट होणारे स्नायू पेटके.
• घोट्या आणि पायांना सूज येणे.
• व्हेरिकोज व्हेनवर त्वचा पातळ दिसते आणि कोरडी किंवा त्रासदायक असते.

आहार व्हेरिकोज व्हेन्सला कशी मदत करू शकतो आणि शिरा मजबूत ठेवू शकतो?

पौष्टिक आहार रक्ताभिसरण सुधारण्यास, रक्तवाहिन्यांचा दाब कमी करण्यास आणि मजबूत शिरा वाढविण्यास मदत करू शकतो, परंतु तो स्वतःहून व्हेरिकोज व्हेन्स पूर्णपणे काढून टाकत नाही किंवा प्रतिबंधित करत नाही.

व्हेरिकोज व्हेन्स असलेल्या व्यक्तींसाठी आहारातील काही शिफारसींमध्ये फायबर, फ्लेव्होनॉइड्स आणि निरोगी नसांना आधार देणाऱ्या आणि रक्तवहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारणाऱ्या इतर पोषक घटकांचा वापर वाढवणे समाविष्ट आहे. 

नेहमीप्रमाणे, जर तुम्हाला तुमच्या व्हेरिकोज व्हेन्सबद्दल चिंता असेल किंवा आहारात कोणतेही मोठे बदल करण्यापूर्वी, आरोग्यसेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्या. 

व्हेरिकोज व्हेन्सपासून आराम मिळवण्यासाठी टॉप ७ पदार्थ

व्हेरिकोज व्हेन्स-फ्रेंडली आहार घेतल्याने रक्ताभिसरण वाढण्यास, शिरांच्या भिंती मजबूत करण्यास, जळजळ कमी करण्यास, रक्त प्रवाह आणि रक्तवाहिन्यांची लवचिकता वाढण्यास मदत होते. काही सर्वोत्तम रक्तवाहिन्यांमधील सूज कमी करण्यासाठी अन्न आणि तुमची शिरासंबंधी प्रणाली मजबूत करण्यासाठी खाली सूचीबद्ध आहेत:

ब्लॅकबेरी आणि ब्लूबेरी

ब्लॅकबेरी आणि ब्लूबेरी सर्वोत्तम म्हणून ओळखल्या जातात नसांसाठी दाहक-विरोधी पदार्थ. त्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्सचे प्रमाण जास्त असते, जे शिरा मजबूत करण्यासाठी आणि जळजळ कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट असतात. ब्लॅकबेरीमध्ये रुटिन भरपूर प्रमाणात असते, जे रक्तवाहिन्यांचे संरक्षण करण्याच्या गुणधर्मांसाठी ओळखले जाणारे एक संयुग आहे. त्यामध्ये अँथोसायनिन्सचे उच्च प्रमाण देखील असते, जे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमधील खराब झालेले प्रथिने दुरुस्त करण्यास मदत करू शकते.

अॅव्होकॅडोस

व्हेरिकोज व्हेन्सचा धोका कमी करण्यासाठी आणि त्यांना आणखी वाढण्यापासून रोखण्यासाठी सर्वोत्तम फळांपैकी एक म्हणजे अ‍ॅव्होकाडो, ज्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि पोषक तत्वांचे प्रमाण जास्त असते. त्यांच्यातील उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्री त्वचेच्या आरोग्यासाठी उत्कृष्ट आहे आणि त्यांच्यातील व्हिटॅमिन ई सामग्री नैसर्गिक अँटीकोआगुलंट म्हणून कार्य करून रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकते. 

हिरवेगार 

शतावरीमध्ये मूत्रवर्धक आम्ल असते आणि त्यामुळे सूज कमी होते. शतावरी केवळ शिरा मजबूत करत नाही तर शिरा फुटण्यापासून देखील रोखते. शतावरीमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील भरपूर असते आणि ते व्हेरिकोज व्हेन्सची दुरुस्ती जलद करते. परंतु भाजीपाल्याची कोंब स्वच्छ करणे महत्वाचे आहे कारण त्यात घाण असू शकते. शतावरीचा आणखी एक फायदा म्हणजे कीटकनाशकांचे प्रमाण कमी.

चिया बियाणे

पुदिन्याच्या झाडाशी संबंधित असलेल्या या लहान काळ्या बियांमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि ते पचन आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. ते संपूर्ण शरीरात सूज आणि जळजळ कमी करण्यास उत्कृष्ट आहेत, ज्यामुळे पाय आणि पोटावर अतिरिक्त ताण येऊ शकतो. फायबर नसलेल्या आहारामुळे बद्धकोष्ठतेमुळे ताण येऊ शकतो, ज्यामुळे खालच्या गुदाशयाच्या नसांवर दबाव येतो आणि व्हेरिकोज व्हेन्स आणि मूळव्याध होतात.

बीटरूट

बीटमध्ये आढळणारा बीटासायनिन हा पदार्थ त्याच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर ठरणारा एक घटक आहे. ते शरीरातील होमोसिस्टीनची पातळी कमी करते, एक अमिनो आम्ल जे रक्तवाहिन्यांना नुकसान पोहोचवते. याव्यतिरिक्त, त्यात भरपूर नायट्रेट्स असतात, जे रक्ताभिसरणास मदत करतात आणि वाढवतात. नायट्रेट्स रक्तवाहिन्या उघडून शिरामधून ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतात.

आले

आले रक्तवाहिन्यांमधील फायब्रिन तोडण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करते हे सिद्ध झाले आहे. व्हेरिकोज व्हेन्स असलेल्या व्यक्तींना फायब्रिन तोडण्यास त्रास होतो, हा एक पदार्थ आहे जो शिरा गुठळ्या आणि कडक बनवतो. आल्याचे सेवन वाढवण्याचे हे एक उत्तम कारण आहे.

वॉटरसी

वॉटरक्रेसमध्ये पोटॅशियम, मॅग्नेशियम आणि इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. हे एक सुपरफूड आहे ज्यामध्ये अनेक शिरासंबंधी आरोग्य फायदे आहेत. वॉटरक्रेस एकट्याने किंवा इतर सॅलड हिरव्या भाज्यांसोबत एकत्र करून खाल्ल्याने व्हेरिकोज व्हेन्स जलद गतीने कमी होण्यास मदत होते.

हिरवी पाने

हिरव्या भाज्या आणि पालेभाज्या त्यांच्या उच्च फायबर सामग्रीव्यतिरिक्त, मॅग्नेशियमचा एक उत्कृष्ट स्रोत आहेत, जो रक्ताभिसरण नियंत्रित करण्यासाठी आवश्यक असलेले खनिज आहे. विशेषतः ब्रोकोली, पालक, शतावरी आणि कोशिंबिरीचे नियमित सेवन करण्याची शिफारस केली जाते.

तसेच वाचा: वैरिकास नसाचे घरगुती उपचार

व्हेरिकोज व्हेन्ससाठी इतर घरगुती उपचार

 अन्नाव्यतिरिक्त, काही विशिष्ट आहेत व्हेरिकोज व्हेन्ससाठी नैसर्गिक उपाय जे व्यक्तींना त्यांची स्थिती व्यवस्थापित करण्यास आणि त्यांची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते:

• व्यायाम: नियमित व्यायामामुळे शिरांमधील रक्त अधिक सहजपणे प्रवास करण्यास मदत होते कारण त्यामुळे पायांमध्ये रक्ताभिसरण वाढते. कमी-प्रभावी व्यायामामुळे जास्त ताण न येता वासराच्या स्नायू सक्रिय होतात. प्रभावी, कमी-प्रभावी व्यायामांमध्ये पोहणे, सायकलिंग, योगासने आणि चालणे यांचा समावेश आहे.
• कॉम्प्रेस केलेले स्टॉकिंग्ज: बहुतेक फार्मसी कॉम्प्रेशन स्टॉकिंग्ज विकतात, जे पायांना दाब देऊन काम करतात. यामुळे रक्त शिरा आणि स्नायूंमधून हृदयात जाणे सोपे होते.
• प्रतिबंधात्मक नसलेले कपडे निवडा: घट्ट कपडे घालून रक्तप्रवाह रोखता येतो. शरीराच्या खालच्या भागात रक्तप्रवाह रोखत नसलेले सैल कपडे परिधान केल्याने रक्तप्रवाह वाढण्यास मदत होऊ शकते.
• पाय उंच करा: पाय वर ठेवल्याने रक्ताभिसरण वाढेल, शक्यतो हृदयाच्या पातळीवर किंवा त्यापेक्षा वर. परिणामी, पायांमधील नसांना कमी दाब जाणवतो आणि गुरुत्वाकर्षणामुळे रक्त हृदयाकडे सहज परत येते.
• मालिश: प्रभावित भागांना हलक्या हाताने मालिश करून रक्तवाहिन्यांमधून रक्त प्रवाह राखता येतो. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, व्यक्ती मॉइश्चरायझर्स किंवा सौम्य मालिश तेलांचा वापर करू शकते.

व्हेरिकोज व्हेन्सवर उपचार करण्यासाठी योग्य अन्न खा!

आहारातील अनेक बदलांमुळे व्हेरिकोज व्हेन्स होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते किंवा जर त्या आधीच अस्तित्वात असतील तर त्यांची लक्षणे कमी होऊ शकतात. व्हेरिकोज व्हेन्ससाठी सर्वोत्तम आहार तथापि, केवळ व्हेरिकोज व्हेन्स पूर्णपणे काढून टाकण्याची शक्यता कमी आहे. इतर उपचारांची आवश्यकता असू शकते. म्हणूनच, जर व्हेरिकोज व्हेन्स तुम्हाला चिंतेत टाकत असतील तर वैयक्तिक मार्गदर्शन आणि उपचार पर्यायांसाठी तुम्ही नेहमीच आरोग्य सेवा प्रदात्याचा सल्ला घ्यावा.

जर तुम्हाला व्हेरिकोज व्हेन्सचा त्रास होत असेल, तर सर्वोत्तम उपचार आणि काळजी घेण्यासाठी अपोलो स्पेक्ट्राला भेट द्या. आमची तज्ञांची टीम तुम्हाला सर्वोत्तम शक्य नसांचे आरोग्य आणि सामान्य कल्याण मिळविण्यात मदत करण्यासाठी वचनबद्ध आहे. जलद आरामासाठी, आमच्याशी संपर्क साधा किंवा आत्ताच अपॉइंटमेंट घ्या!