लठ्ठपणा: नवीन युगाचा आजार!

आधुनिक जीवनशैलीने निःसंशयपणे आपले जीवन काही वर्षांपूर्वीपेक्षा बरेच सोपे केले आहे. यामुळे आम्ही खरेदी, संवाद आणि आमचा दैनंदिन व्यवसाय चालवण्याच्या पद्धतीत क्रांती घडवून आणली आहे. तथापि, प्रत्येक चांगल्या गोष्टीप्रमाणे, लक्झरी देखील किंमतीला येते- लठ्ठपणा. होय, लठ्ठ लोकांचे प्रमाण गेल्या दशकात प्रचंड वाढले आहे, ज्यामुळे रुग्णांसाठी नवीन आणि घातक आरोग्य धोके निर्माण झाले आहेत.

लठ्ठपणा हा नव्या युगाचा आजार का झाला आहे याचे कारण आणि त्यावर आळा घालण्याचे मार्ग आपण शोधू;

लठ्ठपणा म्हणजे काय?

लठ्ठपणा वैज्ञानिक भाषेत अशी स्थिती आहे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या शरीराचे वस्तुमान सामान्य पातळीपेक्षा जास्त होते आणि आरोग्यास महत्त्वपूर्ण धोका निर्माण होतो. उच्च बीएमआय असलेल्या व्यक्तीला लठ्ठपणाचे निदान केले जाते. BMI किंवा बॉडी मास इंडेक्स हे एक साधन आहे जे डॉक्टर एखाद्या व्यक्तीचे वजन त्याची उंची, लिंग, वय आणि जीवनशैलीनुसार आहे की नाही हे मोजण्यासाठी वापरतात. 30 पेक्षा जास्त बीएमआय असलेल्या कोणत्याही व्यक्तीला लठ्ठ किंवा जास्त वजन असल्याचे म्हटले जाते.

इतर घटक, जसे की कंबर-टू-हिप आकाराचे गुणोत्तर (WHR), कंबर-ते-उंची गुणोत्तर (WtHR), आणि चरबीचे चरबीचे वितरण हे एखाद्या व्यक्तीचे वजन आणि शरीराचा आकार किती निरोगी आहे हे ठरवण्यासाठी महत्वाचे आहेत.

लठ्ठपणाची कारणे

जवळजवळ कोणालाही लठ्ठपणाची शक्यता असते. आणि प्रचलित समजुतीच्या विरुद्ध, जास्त खाणे हे वजन वाढण्याच्या काही कारणांपैकी एक आहे. लठ्ठपणाची इतर अनेक कारणे आहेत, हा एक बहुगुणित रोग आहे आणि आम्ही खाली काही सुप्रसिद्ध कारणांची चर्चा केली आहे;

• उष्मांकांचे अतिसेवन: वजन वाढण्याचे मुख्य कारण म्हणजे अति खाणे. जंक, तेलकट आणि फॅटी फूड खाल्ल्याने, भरपूर कार्ब्स घेतल्याने शरीराच्या काही भागात चरबी जमा होऊ शकते. लक्षात घ्या की चरबी शरीरासाठी स्वतःच वाईट नाही, जर ती चांगल्या प्रकारे वापरली गेली आणि समान रीतीने वितरीत केली गेली.
• आलिशान जीवनशैली: आम्ही आमचे आयुष्य एकतर आमच्या घरे किंवा ऑफिसच्या क्युबिकल्सपुरते मर्यादित ठेवले आहे. धावणे, चालणे यासारख्या शारीरिक हालचाली कमी वारंवार होत आहेत, ज्यामुळे वैद्यकीय आजार आणि पेटके येतात.
• अनुवांशिक: कधीकधी लठ्ठपणाचे कारण कुटुंबात चालू असू शकते. आनुवंशिकता देखील एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरातील चरबीच्या रचनेवर परिणाम करते आणि एखाद्याला मधुमेह आणि हृदयाच्या समस्यांना बळी पडते.
• हार्मोन्स: अंतःस्रावी प्रणाली आणि थायरॉईडमुळे देखील अचानक वजन वाढू शकते. योग्य औषधोपचार आणि जीवनशैलीतील काही बदलांनी, तरीही परिणाम उलटू शकतात.
• नैराश्य: नैराश्य आणि चिंता यासारख्या मानसिक समस्यांमुळे लोकांमध्ये खाण्यापिण्याच्या विकार आणि झोपेची समस्या उद्भवू शकते ज्यामुळे अचानक वजन वाढते आणि कमी होते. तसेच, वयानुसार व्यक्ती कमी शारीरिक क्रियाशील बनते आणि त्यामुळे सुस्त आणि लठ्ठ होते.

लठ्ठपणाचे धोके

आता तुम्हाला लठ्ठपणा कशामुळे होतो हे माहित आहे, तर लठ्ठपणाची अशी समस्या का आहे ते पाहूया. लक्षात घ्या की लठ्ठपणा म्हणजे सुट्टीत काही अतिरिक्त किलो वजन वाढवणे किंवा थोडे जास्त वजन असणे असा होत नाही. लठ्ठपणा म्हणजे जेव्हा एखाद्या व्यक्तीचे शरीराचे वजन इतके वाढते की त्यामुळे आरोग्यास गंभीर धोका निर्माण होतो जोखीम, त्याच्या दैनंदिन दिनचर्यामध्ये व्यत्यय आणू शकतो आणि त्याच्या शरीराच्या हालचालींमध्ये अडथळा आणू शकतो.

लठ्ठ लोक ज्या जोखमींना बळी पडतात ते खाली सूचीबद्ध केले आहेत;

• मधुमेह
• उच्च रक्तदाब
• हृदयरोग आणि श्वासोच्छवासाच्या समस्या
• फुफ्फुसांचे संक्रमण
• झोपेचे विकार जसे निद्रानाश आणि स्लीप एपनिया
• मूत्रपिंड आणि यकृत समस्या
• संधिवात आणि स्नायू पेटके
• मानसिक आरोग्य बिघडते
• कमी आत्मसन्मान आणि समाजविरोधी वर्तन

वजन कमी करण्यासाठी टिप्स

केवळ लठ्ठपणाचे निदान करणे आणि धोक्यांची जाणीव असणे पुरेसे नाही. जर तुमच्या डॉक्टरांनी तुम्हाला तुमच्या शरीराच्या वाढत्या वजनाबद्दल चेतावणी दिली असेल तर खूप उशीर होण्यापूर्वी तुम्ही त्याबद्दल काहीतरी करण्याची वेळ आली आहे. येथे काही सक्रिय उपाय आहेत ज्यांची तुम्ही निवड करू शकता;

• कार्ब्स कमी करा आणि त्याऐवजी सेंद्रिय खा
• व्यायामशाळेत नियमित व्यायाम करा, दुबळे होण्यासाठी त्या कॅलरीज बर्न करा
• मानसिक शांती आणि स्थिरतेसाठी योग आणि ध्यानाचा सराव करा
• निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब करा
• वेळेवर झोपा
• जास्त प्रमाणात कॅफिन, अल्कोहोल आणि धूम्रपान टाळा
• व्यावसायिक सल्ल्यासाठी पोषणतज्ञ किंवा प्रशिक्षकाचा सल्ला घ्या.

तळ लाइन

लठ्ठ असण्यात लाज वाटण्यासारखे काही नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही तुमच्या वाढत्या वजनाबाबत आत्मसंतुष्ट असावे. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, शरीराची संपूर्ण तपासणी करा आणि लठ्ठपणाची चिन्हे तपासा. वजन कमी करण्यासाठी आणि निरोगी जीवन जगण्यासाठी सक्रियपणे कार्य करा- यामुळे नक्कीच फरक पडेल.