स्तनाचे आरोग्य

स्तनाचे आरोग्य

स्तनाच्या कर्करोगाच्या वाढत्या घटनांसह, अलीकडच्या काळात स्तनांचे आरोग्य ही आरोग्याची प्रमुख चिंता म्हणून उदयास आली आहे. मुलगी कितीही वयाची असो, तिला स्तनांबद्दल काय आणि काय करू नये याचे चांगले ज्ञान असले पाहिजे. त्यांना स्तन सामान्यतः दिसण्यातील कोणत्याही बदलाची जाणीव असणे आवश्यक आहे. स्तनातील कोणत्याही गाठीकडे लक्ष द्या आणि तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा. जास्त वयाच्या महिलांना स्तनाच्या समस्या होण्याची शक्यता जास्त असते. डॉक्टर त्यांना नियमित स्तन तपासणी (मॅमोग्राम) सुचवतात.

स्तनांच्या आरोग्याबाबत अनेक गैरसमज आहेत. काही सामान्य परिस्थिती ज्या अनेकदा चुकीच्या पद्धतीने जोडल्या जातात त्या आहेत-

• स्तनाच्या आकारात थोडासा फरक.
• एक स्तन दुसऱ्यापेक्षा जास्त लटकत आहे.
• मासिक पाळी दरम्यान दुखापत करणारे स्तन.
• निपल्सभोवती केस.

स्तनांचे आरोग्य राखण्यासाठी तुम्हाला विविध सोप्या उपायांचे पालन करावे लागेल. चांगला आहार आणि नियमित व्यायाम हे तुमच्या स्तनांच्या आरोग्यासाठी वरदान आहे. निरोगी स्तनांसाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

• निरोगी वजन राखा- निरोगी स्तनांमध्ये निरोगी वजन महत्त्वाची भूमिका बजावते. ज्यांचे वजन जास्त किंवा लठ्ठ आहे त्यांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका जास्त असतो. उच्च बॉडी मास इंडेक्स (30 किंवा त्याहून अधिक) कमी BMI असलेल्या इतरांपेक्षा जास्त धोका असतो. ज्या महिलेने स्तनाच्या कर्करोगावर मात केली आहे आणि उच्च बीएमआय आहे तिला हा रोग परत येण्याचा धोका जास्त असतो. भरपूर फळे, भाज्या, कुक्कुटपालन आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांसह निरोगी आहाराची निवड करा.
• नियमित व्यायाम- दररोज व्यायाम केल्याने अनेक रोगांपासून बचाव होतो आणि चयापचय देखील चांगला होतो. एका अभ्यासानुसार, नियमित व्यायाम करणाऱ्या महिलांमध्ये स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता 25% कमी असते. व्यायामामुळे शरीराचे कार्य अधिक चांगले होते आणि लठ्ठपणा टाळता येतो. व्यायामामुळे हाडे निरोगी होतात आणि तुम्ही असंख्य आजारांशी सहज लढू शकता. 
• अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे- ज्या महिला नियमित मद्यपान करतात त्यांना स्तनाच्या समस्यांचा धोका वाढतो. दररोज जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने स्तनाच्या कर्करोगासह अनेक आजार होतात. जर तुम्हाला गरज असेल तर, प्रयत्न करा आणि दररोज एक पेय मर्यादित करा.
• स्तनपान - आपल्या सर्वांना माहित आहे की बाळासाठी स्तनपान आवश्यक आहे. तथापि, हेच मातांना देखील लागू होते. अभ्यासानुसार, स्तनपान करणाऱ्या मातांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी असतो. शिवाय, 1 वर्षापेक्षा जास्त काळ स्तनपान करणाऱ्या मातांना कमी कालावधीसाठी दूध देणाऱ्या मातांपेक्षा जास्त फायदा होतो.
• व्हिटॅमिन डी घेणे- व्हिटॅमिन डीचा स्तनांच्या आरोग्याशी विशेष संबंध आहे. संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की व्हिटॅमिन डी कमी असलेल्या महिलांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका जास्त असतो. शिवाय, ज्या स्त्रिया स्तनाच्या कर्करोगापासून वाचल्या आहेत, परंतु व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने ग्रस्त आहेत त्यांना देखील हा रोग पुन्हा दिसण्याचा धोका असतो. सूर्य हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्त्रोत आहे. व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना त्याच्या सप्लिमेंटसाठी विचारू शकता.
• तुमच्या स्तनांना आधार द्या- स्तनांना योग्य आधार असावा जेणेकरून ते लटकत नाहीत किंवा ताणत नाहीत. योग्य आकाराची ब्रा आवश्यक आहे. तथापि, बर्याच स्त्रिया चुकीच्या आकाराचे परिधान करतात. म्हणून, आपल्याला आपल्या आकाराचे योग्य ज्ञान असणे आवश्यक आहे. शिवाय, तुमची ब्रा नियमितपणे बदला कारण ती काही काळानंतर जीर्ण होतात.
• निदान- निरोगी स्तनांसाठी नियमित तपासणी आवश्यक आहे. आपण सहजपणे डॉक्टरांशी संपर्क साधू शकता जे स्तन तपासणी करतील. तुम्हाला तुमच्या स्तनांबद्दल स्वत:ची जाणीव असायला हवी. सामान्य स्तनांमध्ये कोणतीही गुठळी किंवा अनियमितता तपासण्यासाठी विविध स्व-तपासणी तंत्रे आहेत.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

स्तनांमध्ये कोणतीही अनियमितता किंवा असामान्य बदल झाल्यास तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची कारणे आहेत-

• स्तनांवर कोणतेही ढेकूळ जे तुमच्यासाठी नवीन आहेत.
• स्तन, बगला किंवा कॉलरबोन्सभोवती सूज आल्यास.
• स्तन किंवा स्तनाग्रांना खाज सुटणे.
• स्तनाग्रातून रक्त येणे.

तुमच्या स्तनांच्या नियमित तपासणीसाठी तुम्ही तुमची अपोलो हॉस्पिटल्समध्ये सहज भेट घेऊ शकता.

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटलमध्ये भेटीची विनंती करा

कॉल 1860-500-2244 अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी

निष्कर्ष

स्तनांचे आरोग्य ही प्रत्येक मुलीसाठी किंवा स्त्रीसाठी विचाराधीन गंभीर समस्या आहे. असे अनेक मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे स्तन निरोगी करू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे नियमित तपासणीसह योग्य आहार आणि व्यायाम. स्तनांमध्ये काही बदल झाल्यास, आपण डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.