स्तनाचे आरोग्य

स्तनाचे आरोग्य

स्तन कर्करोगाच्या वाढत्या घटनांमुळे, स्तनांचे आरोग्य ही एक प्रमुख आरोग्य समस्या म्हणून समोर आली आहे.ent मुलीचे वय काहीही असो, तिला स्तनांच्या बाबतीत काय करावे आणि काय करू नये याचे योग्य ज्ञान असायलाच हवे. स्तनांच्या नेहमीच्या दिसण्यात होणाऱ्या कोणत्याही बदलाची त्यांना जाणीव असली पाहिजे. स्तनांमध्ये कोणत्याही गाठी आढळल्यास डॉक्टरांशी संपर्क साधा. जास्त वयाच्या महिलांना स्तनांच्या समस्या होण्याची शक्यता अधिक असते. डॉक्टर त्यांना नियमित स्तन तपासणी (मॅमोग्राम) करण्याचा सल्ला देतात.

स्तनांच्या आरोग्याबाबत अनेक गैरसमज आहेत. काही सामान्य परिस्थिती ज्या अनेकदा चुकीच्या पद्धतीने जोडल्या जातात त्या आहेत-

• स्तनाच्या आकारात थोडासा फरक.
• एक स्तन दुसऱ्यापेक्षा जास्त लटकत आहे.
• मासिक पाळी दरम्यान दुखापत करणारे स्तन.
• निपल्सभोवती केस.

स्तनांचे आरोग्य राखण्यासाठी तुम्हाला विविध सोप्या उपायांचे पालन करावे लागेल. चांगला आहार आणि नियमित व्यायाम हे तुमच्या स्तनांच्या आरोग्यासाठी वरदान आहे. निरोगी स्तनांसाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:

• निरोगी वजन राखा- निरोगी स्तनांसाठी निरोगी वजन महत्त्वाची भूमिका बजावते. ज्यांचे वजन जास्त आहे किंवा जे लठ्ठ आहेत, त्यांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका जास्त असतो. कमी बीएमआय असलेल्यांच्या तुलनेत, उच्च बीएमआय (३० किंवा त्याहून अधिक) असलेल्यांना अधिक धोका असतो. स्तनाच्या कर्करोगावर मात केलेल्या आणि उच्च बीएमआय असलेल्या महिलेला हा आजार पुन्हा होण्याचा धोका जास्त असतो. निरोगी आहाराचा अवलंब करा.entफळे, भाज्या, कोंबडी आणि कमी चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश.
• नियमित व्यायाम- दररोज व्यायाम केल्याने मागीलentव्यायामामुळे अनेक आजारांना प्रतिबंध होतो आणि चयापचय क्रिया देखील सुधारते. एका अभ्यासानुसार, नियमित व्यायाम करणाऱ्या महिलांमध्ये स्तनाचा कर्करोग होण्याची शक्यता २५% कमी असते. व्यायामामुळे शरीराचे कार्य अधिक चांगल्या प्रकारे चालण्यास मदत होते आणि आजारांना प्रतिबंध होतो.entलठ्ठपणावर मात करा. व्यायामाने हाडे निरोगी होतात आणि तुम्ही अनेक आजारांशी सहज लढू शकता. 
• अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे- नियमित मद्यपान करणाऱ्या महिलांना स्तनांच्या समस्यांचा धोका वाढतो. दररोज जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने...entयामुळे स्तनाच्या कर्करोगासह अनेक आजार होऊ शकतात. जर तुम्हाला प्यायचेच असेल, तर दिवसातून एकाच पेयापुरते मर्यादित राहण्याचा प्रयत्न करा.
• स्तनपान - आपल्या सर्वांना माहित आहे की स्तनपान आवश्यक आहेentबाळांसाठी हे महत्त्वाचे आहे. तथापि, हीच गोष्ट मातांनाही लागू होते. अभ्यासांनुसार, स्तनपान करणाऱ्या मातांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका कमी असतो. शिवाय, ज्या माता १ वर्षापेक्षा जास्त काळ स्तनपान करतात, त्यांना कमी कालावधीसाठी स्तनपान करणाऱ्या मातांपेक्षा जास्त फायदा होतो.
• व्हिटॅमिन डी घेणे- व्हिटॅमिन डीचा स्तनांच्या आरोग्याशी विशेष संबंध आहे. संशोधनातून हे सिद्ध झाले आहे की, ज्या महिलांमध्ये व्हिटॅमिन डीची कमतरता असते, त्यांना स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका जास्त असतो. शिवाय, ज्या महिला स्तनाच्या कर्करोगातून बऱ्या झाल्या आहेत, परंतु व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने त्रस्त आहेत, त्यांनाही हा आजार पुन्हा होण्याचा धोका असतो. सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा सर्वोत्तम स्रोत आहे. व्हिटॅमिन डीची कमतरता असल्यास, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांकडून त्याचे सप्लिमेंट घेऊ शकता.ents.
• तुमच्या स्तनांना आधार द्या- स्तनांना योग्य आधार असावा जेणेकरून ते लटकत नाहीत किंवा ताणत नाहीत. योग्य आकाराची ब्रा आवश्यक आहे. तथापि, बर्याच स्त्रिया चुकीच्या आकाराचे परिधान करतात. म्हणून, आपल्याला आपल्या आकाराचे योग्य ज्ञान असणे आवश्यक आहे. शिवाय, तुमची ब्रा नियमितपणे बदला कारण ती काही काळानंतर जीर्ण होतात.
• निदान- निरोगी स्तनांसाठी नियमित तपासणी आवश्यक आहे. आपण सहजपणे डॉक्टरांशी संपर्क साधू शकता जे स्तन तपासणी करतील. तुम्हाला तुमच्या स्तनांबद्दल स्वत:ची जाणीव असायला हवी. सामान्य स्तनांमध्ये कोणतीही गुठळी किंवा अनियमितता तपासण्यासाठी विविध स्व-तपासणी तंत्रे आहेत.

डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

स्तनांमध्ये कोणतीही अनियमितता किंवा असामान्य बदल झाल्यास तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. डॉक्टरांशी संपर्क साधण्याची कारणे आहेत-

• स्तनांवर कोणतेही ढेकूळ जे तुमच्यासाठी नवीन आहेत.
• स्तन, बगला किंवा कॉलरबोन्सभोवती सूज आल्यास.
• स्तन किंवा स्तनाग्रांना खाज सुटणे.
• स्तनाग्रातून रक्त येणे.

तुम्ही तुमची अपॉइंटमेंट सहज मिळवू शकता.ent तुमच्या स्तनांच्या नियमित तपासणीसाठी अपोलो हॉस्पिटलमध्ये.

भेटीची वेळ मागण्यासाठी विनंती कराent अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल्समध्ये

कॉल 1860-500-2244 भेटीची वेळ आरक्षित करण्यासाठीent

निष्कर्ष

स्तनांचे आरोग्य ही प्रत्येक मुलीसाठी किंवा स्त्रीसाठी विचाराधीन गंभीर समस्या आहे. असे अनेक मार्ग आहेत ज्याद्वारे तुम्ही तुमचे स्तन निरोगी करू शकता. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे नियमित तपासणीसह योग्य आहार आणि व्यायाम. स्तनांमध्ये काही बदल झाल्यास, आपण डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.