निरोगी आतड्यांसाठी निरोगी खा

आपण जे खातो ते आपण आहोत हे सर्वज्ञात सत्य आहे. आपण आपल्या तोंडात जे काही घालतो ते केवळ आपली भूकच शांत करत नाही तर आपल्या आतड्यांवर देखील कायमस्वरूपी परिणाम करते. आतड्यात बरेच साचलेले बॅक्टेरिया आणि इतर जीव असतात आणि आपण जे खातो ते जीवांचे आरोग्य वाढवू शकते किंवा ते खराब करू शकते. संशोधकांना असे आढळून आले आहे की आपण जे अन्न खातो, मग ते भाज्या, फळे, बर्गर, पिझ्झा, गोमांस, डुकराचे मांस किंवा अगदी दुग्धजन्य पदार्थ असो, आतड्याचे सूक्ष्मजंतू खूप संवेदनशील असतात आणि कोणत्या पदार्थांचा आतड्यांवर सकारात्मक परिणाम होतो हे शोधण्यासाठी संशोधन सुरू आहे.

आधुनिकीकरणाबद्दल धन्यवाद, आम्ही झपाट्याने पारंपारिक खाद्यपदार्थ मागे टाकत आहोत आणि कृत्रिम चव, कमी पौष्टिक सामग्री आणि केवळ आमची भूक शांत करणारे पण कोणतेही मूल्य वाढवणारे पदार्थ निवडत आहोत. या पदार्थांमुळे अपचन, अल्सर, थकवा, ऍलर्जी, डायव्हर्टिकुलिटिस आणि कॅन्डिडिआसिस यासारख्या असंख्य समस्या निर्माण होतात. निरोगी, सहज पचण्याजोगे अन्न खाऊन तुमच्या आतड्यांना मदत करा आणि जास्त चरबीयुक्त आणि तळलेले पदार्थ, मिरची, दुग्धजन्य पदार्थ, अल्कोहोल, बेरी, चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेये, कॉफी आणि चहा यापासून दूर रहा. त्याऐवजी, दही, मासे, पातळ मांस, संपूर्ण धान्य, केळी आणि आले यांसारख्या थंड पदार्थांचा आनंद घ्या ज्यासाठी तुमचे आतडे तुमचे आभार मानतील.

तुमचे आतडे निरोगी ठेवणे हे अगदी सोपे आहे आणि ते पूर्णपणे तुमच्या आहारावर आणि तुम्ही चालवलेल्या जीवनशैलीवर अवलंबून असते. तुम्ही आरोग्यदायी अन्न खाणाऱ्या पण बैठे जीवन जगणाऱ्या श्रेणीशी संबंधित असाल तर ते बदलण्याची वेळ आली आहे. तुमचे शरीर मजबूत आणि निरोगी राहण्यासाठी पौष्टिक आहाराशिवाय दररोज किमान एक तास व्यायाम करणे आवश्यक आहे.

निरोगी आतडे ठेवण्यासाठी काही महत्त्वाचे घटक लक्षात ठेवावेत:

1. साधे आणि सहज पचणारे पदार्थ खा
2. चविष्ट असे पौष्टिक जेवण बनवा
3. उच्च-कॅलरी जेवण टाळा आणि चवदार कमी-कॅलरी पर्याय निवडा
4. भरपूर पाणी प्या
5. आपले भाग नियंत्रित करा
6. दर काही आठवड्यांनी डिटॉक्स
7. मसाल्यापासून दूर ठेवा
8. नियमित व्यायाम करा
9. पोट खराब करणारे पदार्थ टाळा

जर जीवनशैलीत बदल केला नाही आणि पौष्टिक आहार घेतला नाही तर तुम्हाला तीव्र ओटीपोटात दुखणे, स्टूलमध्ये रक्त येणे आणि अगदी कर्करोग होण्याची शक्यता असते. जेव्हा असे होते तेव्हा वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे. डॉक्टर ए Colonoscopy मूळ कारण शोधण्यासाठी. कोलोनोस्कोपी करत असताना, परीक्षक गुदद्वाराद्वारे कोलनच्या आतल्या भागाची तपासणी करतील आणि समस्येचे कारण काय आहे हे पाहतील जेणेकरुन योग्य उपचारांचा सल्ला दिला जाऊ शकेल.

At अपोलो स्पेक्ट्रा रुग्णालये, तुम्ही तपासणी करून घेऊ शकता आणि त्याच दिवशी सोडू शकता आणि तुमचे सामान्य क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करू शकता.

जेव्हा तुमचे आतडे निरोगी असतात, तेव्हा तुम्हाला आरामशीर वाटेल, हलके वाटेल आणि निरोगीपणाची भावना तुमच्यावर येईल. आनंदी आणि निरोगी आतडे मिळविण्यासाठी योग्य खा आणि व्यायाम करा.