स्लीपिंग डिसऑर्डर ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये लोकांना चांगली झोप मिळणे कठीण जाते. झोपेच्या विकाराचे कारण वाढत्या व्यस्त वेळापत्रक, ताणतणाव इत्यादी आहेत. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की अपुरी झोप मनःस्थिती, ऊर्जा, एकाग्रता आणि एकूण आरोग्यावर खूप आणि नकारात्मक परिणाम करू शकते.

स्लीपिंग डिसऑर्डरचे वेगवेगळे प्रकार कोणते आहेत?

अंतर्निहित आरोग्य स्थितीवर आधारित, झोपेच्या विकाराचे विविध प्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले जाते.

• निद्रानाश

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सुमारे 50% अमेरिकन प्रौढांना त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी निद्रानाश होतो. ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये लोकांना झोपणे किंवा झोपणे कठीण जाते. तणाव, पचन समस्या, संप्रेरक समस्या, चिंता आणि जेट लॅग यांमुळे निद्रानाश होतो असे डॉक्टर सुचवतात.

• स्लीप ऍप्नी

स्लीपिंग डिसऑर्डरचा आणखी एक प्रकार म्हणजे स्लीप एपनिया, ज्यामध्ये शरीराला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन मिळणे कठीण होते. ही एक गंभीर स्थिती आहे ज्यामध्ये एखादी व्यक्ती रात्री जागृत राहते. स्लीप अॅप्निया आणखी दोन प्रकारांमध्ये विभागली गेली आहे - ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया आणि सेंट्रल स्लीप एपनिया.

• अस्वस्थ लेग सिंड्रोम

नावाप्रमाणेच, रेस्टलेस लेग सिंड्रोम ही एक अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये लोकांना मुंग्या येणे संवेदनामुळे पाय हलवल्यासारखे वाटते. जरी बहुतेक लोक दिवसा अनुभवत असले तरी ते रात्रीच्या वेळी सामान्य असतात. RLS शी जोडलेल्या प्रमुख आरोग्य स्थितींमध्ये पार्किन्सन्स रोग आणि अटेंशन डेफिसिट हायपरएक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) यांचा समावेश होतो.

• नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी हा झोपेचा एक महत्त्वाचा विकार आहे जो रात्री जागृत राहतो. हे झोपेचे झटके आहेत जेव्हा एखाद्याला थकवा जाणवतो आणि लगेच झोप येते. नार्कोलेप्सी दरम्यान, एखाद्या व्यक्तीला झोपेचा अर्धांगवायू जाणवतो, अशी स्थिती ज्यामुळे जागे झाल्यानंतर शारीरिक हालचाली करणे कठीण होते.

• परसोम्निआस

जेव्हा लोक झोपेच्या दरम्यान असामान्य वागणूक किंवा हालचाली दर्शवतात तेव्हा हा झोपेच्या विकारांपैकी एक प्रकार आहे. पॅरासोम्नियाच्या काही महत्त्वाच्या अटी म्हणजे झोपेत चालणे, झोपेत बोलणे, वाईट स्वप्ने, अंथरुण ओलावणे, जबडा घासणे किंवा दात घासणे.

स्लीपिंग डिसऑर्डरची लक्षणे काय आहेत?

स्लीप डिसऑर्डरची नेमकी लक्षणे केवळ झोपेच्या विकाराची मूलभूत स्थिती, प्रकार आणि तीव्रतेवर अवलंबून असतात. येथे आम्ही काही सामान्य स्लीप डिसऑर्डर लक्षणे सूचीबद्ध केली आहेत जी एखाद्याला अनुभवू शकतात.

• राहण्यात किंवा झोप येण्यात अडचण
• चिडचिड
• चिंता
• वजन वाढणे
• मंदी
• लक्ष आणि एकाग्रतेचा अभाव
• बिघडलेले काम किंवा शाळेची कामगिरी
• असामान्य श्वास नमुने
• दिवसा थकवा
• दिवसा झोपण्याची इच्छा करा
• अनावधानाने जागे होणे किंवा झोपेचे वेळापत्रक बदलणे
• झोपताना असामान्य हालचालींचा अनुभव घ्या

झोपेच्या विकारांची सामान्य कारणे काय आहेत?

काही प्रकारचे झोप विकार आहेत जे कोणत्याही अंतर्निहित आरोग्य स्थितीमुळे होतात. येथे काही सामान्य झोपेचे विकार आहेत जे झोपेच्या नमुन्यांवर थेट परिणाम करू शकतात.

• श्वासोच्छवासाच्या समस्या किंवा अवांछित ऍलर्जींमुळे लोकांना रात्री श्वास घेणे कठीण होऊ शकते. हे, यामधून, झोपेच्या अडचणी आणि विकारांमध्ये योगदान देते.
• मूत्रमार्गाचे काही आजार ज्यामुळे वारंवार लघवीला त्रास होतो हे झोपेच्या विकारांचे आणखी एक प्रमुख कारण आहे. या स्थितीला वैद्यकीय भाषेत नॉक्चुरिया म्हणतात.
• संधिवात, क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोम, फायब्रोमायल्जिया, दाहक आंत्र रोग इत्यादींसारख्या तीव्र वेदनांमुळे झोप येण्यास त्रास होऊ शकतो.

एखाद्याने त्यांच्या स्थितीसाठी डॉक्टरांना कधी भेटावे?

खालीलपैकी काही घडल्यास व्यावसायिक वैद्यकीय डॉक्टरांशी बोला:

• रात्री अपुरी झोप.
• पुरेशी झोप घेऊनही थकवा जाणवतो.
• तुम्ही झोपेशी संबंधित कोणत्याही असामान्य क्रियाकलापांना सामोरे जात आहात.

झोपेच्या विकारांचे जोखीम घटक

• 40 वर्षांहून अधिक असणे
• लठ्ठपणा
• स्लीप एपनियाचा कौटुंबिक इतिहास असणे

झोपेच्या विकारांच्या संभाव्य गुंतागुंत काय आहेत?

• उच्च रक्तदाब
• हार्ट अटॅक
• रक्तवहिन्यासंबंधी विकार
• ह्रदय अपयश
• अंद्रियातील उत्तेजित होणे

झोपेचे विकार कसे टाळायचे?

काही प्रकरणांमध्ये, जीवनशैलीचे समायोजन एखाद्याला त्यांच्या झोपण्याच्या विकाराच्या लक्षणांवर मात करण्यास मदत करू शकते. यात समाविष्ट:

• आहारात भाज्या आणि फळांचा समावेश करणे
• स्ट्रेचिंग आणि व्यायामाच्या मदतीने तणाव आणि चिंता कमी करणे
• नियमित झोपण्याच्या नित्यक्रमाचे अनुसरण करा
• अल्कोहोल आणि तंबाखूचा वापर कमी करा

झोपेच्या विकारांसाठी कोणते उपाय/उपचार पर्याय आहेत?

झोपेच्या विकारांवर उपचार करताना, तज्ञांशी संपर्क साधणे आवश्यक आहे. अंतर्गत वैद्यक डॉक्टर परिस्थितीचे सखोल विश्लेषण करेल आणि रुग्णाला त्यांच्या उपचारांचा जास्तीत जास्त फायदा मिळेल याची खात्री करेल. जर एखाद्याला झोपेच्या विकाराने ग्रासले असेल तर त्यांना फक्त व्यावसायिक मदत घेणे आवश्यक आहे.

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटलमध्ये भेटीची विनंती करा, 1860 500 2244 वर कॉल करा

निष्कर्ष

वेगवेगळ्या प्रकारच्या झोपेचे विकार एखाद्याच्या सामाजिक, वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनावर परिणाम करू शकतात. अशा झोपेच्या व्यत्ययांवर मात करायची असल्यास अनुभवी डॉक्टरांची मदत घेणे चांगले. सर्वोत्तम मदतीसाठी, मोकळ्या मनाने अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल टीमशी संपर्क साधा.