क्रीडा दुखापत

प्रत्येकजण शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय नसल्यास, कोणतीही कठोर शारीरिक क्रियाकलाप करण्यापूर्वी किंवा व्यायाम किंवा खेळादरम्यान झालेल्या अपघातामुळे नीट वॉर्मअप न केल्यास, क्रीडा इजा होण्याचा धोका असतो.

खेळाच्या दुखापतींचे काही सामान्य प्रकार कोणते आहेत?

खेळाच्या दुखापतींचे अनेक प्रकार आहेत. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत.

• मोच: जेव्हा अस्थिबंधन फाटतात किंवा जास्त ताणतात तेव्हा त्याचा परिणाम मोच होतो.
• मानसिक ताण: स्ट्रेन्स कधी-कधी चुकून मोच होतात. तथापि, दोन्ही भिन्न आहेत. जेव्हा स्नायू किंवा कंडरा नसून अस्थिबंधन जास्त ताणलेले किंवा फाटलेले असतात तेव्हा ताण येतो.
• सुजलेले स्नायू: काही दुखापतीमुळे स्नायूंना सूज येऊ शकते. सूजलेले स्नायू असलेले क्षेत्र वेदनादायक आणि कमकुवत आहे.
• फ्रॅक्चर: हाडे तुटल्यावर फ्रॅक्चर होतात.
• रोटेटर कफ इजा: रोटेटर कफ स्नायूंच्या चार तुकड्यांद्वारे तयार होतो. हेच खांद्याला दिशांच्या विस्तृत श्रेणीमध्ये हलविण्यास अनुमती देते. जर यापैकी कोणताही स्नायू फाटला असेल तर त्याचा परिणाम रोटेटर कफला दुखापत होऊन खांद्याच्या हालचालीत अडथळा निर्माण होतो.
• डिस्ोकेशन: काहीवेळा, अचानक झटके किंवा धक्क्यामुळे त्यांच्या सॉकेटमधून हाडे निखळू शकतात. हे खूप वेदनादायक आहे आणि यामुळे प्रभावित अंगाच्या हालचालींवर गंभीर प्रतिबंध होऊ शकतो.
• ऍचिलीस टेंडन्स फुटणे: घोट्याच्या मागच्या बाजूला एक पातळ आणि अतिशय मजबूत कंडरा असतो. काहीवेळा, ते खेळ किंवा शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान खंडित होऊ शकते. यामुळे अचानक, तीक्ष्ण वेदना होतात.
• गुडघ्याला दुखापत: गुडघ्याच्या दुखापतींमध्ये स्नायू फाटण्यापासून ते सांध्याच्या अतिविस्तारापर्यंत काहीही असू शकते. हे कठोर शारीरिक हालचालींमुळे होऊ शकते.

तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना कधी भेटावे?

एखाद्या भागात सूज आणि प्रतिबंधित किंवा वेदनादायक हालचाल असल्यास किंवा वस्तू उचलताना किंवा ढकलताना दुखत असल्यास, आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. खेळाच्या दुखापतीवर उपचार पुढे ढकलल्याने समस्या वाढू शकते. तुम्हाला खालीलपैकी कोणताही अनुभव असल्यास त्वरित वैद्यकीय मदत घ्या:

• कोणतीही गुठळी किंवा अडथळे
• असामान्य सूज आणि तीव्र वेदना
• सांधे हलविण्यास असमर्थता
• अस्थिरता

खेळाच्या दुखापतीचा धोका कशामुळे वाढतो?

• वय: जसजसे वय वाढत जाते तसतसे त्यांच्या स्नायू आणि हाडांची ताकद कमी होते. यामुळे क्रीडा इजा होण्याचा धोका वाढतो.
• वजन: जास्त वजनामुळे खेळाच्या दुखापतीचा धोका वाढतो कारण स्नायू आणि हाडे सर्व अतिरिक्त वजन हाताळण्यासाठी सुसज्ज नसतात. अतिरिक्त वजन केवळ स्नायूंवरच नाही तर सांधे आणि फुफ्फुसांवरही ताण वाढवते. यामुळे व्यक्तीचा तोल सुटू शकतो, सहज पडू शकतो, श्वासोच्छ्वास कमी होतो आणि पटकन लक्ष कमी होऊ शकते, ज्यामुळे शारीरिक हालचालींदरम्यान चुकीची गणना होऊ शकते.
• दुर्लक्ष: जरी बहुतेक खेळांच्या दुखापतींवर सहज उपचार करता येण्यासारखे असले तरी, योग्य वेळी योग्य लक्ष न दिल्याने दुखापत वाढू शकते, ज्याचे दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतात.
• शारीरिक हालचालींचा अभाव: नियमित शारीरिक हालचालींचा अभाव असल्यास, स्नायू आणि हाडे कमकुवत होतात. त्यामुळे कठोर शारीरिक हालचालींच्या क्षणी, ही कमकुवत झालेली हाडे आणि स्नायू उच्च पातळीचा ताण सहन करू शकत नाहीत, परिणामी क्रीडा दुखापत होते.

क्रीडा इजा प्रतिबंधित

खेळाच्या दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी खालील चरण प्रभावी ठरू शकतात.

1. योग्य उपकरणे: कोणतीही कठोर शारीरिक क्रिया करताना, योग्य गियर असणे अत्यावश्यक आहे. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही धावायला जात असाल, तर नीट बसवलेले, आरामदायी शूज असल्याची खात्री करा किंवा तुम्हाला घोटा वळवण्याचा धोका आहे.
2. पोस्ट क्रियाकलाप थंड-डाउन: कोणत्याही कठोर शारीरिक व्यायामानंतर कूल-डाउन वर्कआउट केल्याची खात्री करा. यामुळे स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होते. अन्यथा, क्रियाकलाप संपल्यानंतर व्यायामाचा ताण चालू राहू शकतो, ज्यामुळे दुखापत होऊ शकते.
3. हळूहळू क्रियाकलाप पुन्हा सुरू करत आहे: तुम्‍ही दीर्घकाळ शारीरिक क्रियाकलाप नसल्‍याच्‍या स्‍पेलमध्‍ये असल्‍यास, बॅटपासूनच अति-तणावपूर्ण क्रियाकलाप करू नका. घाईघाईने नव्हे तर स्थिरपणे प्रगती करणाऱ्या पथ्येमध्ये सहजता.
4. अतिरेक टाळा: तुमच्या शरीरावर जास्त काम करू नका - यामुळे शक्ती निर्माण होत नाही. त्याउलट, यामुळे क्रीडा दुखापतीचा धोका वाढतो.
5. योग्य तंत्र वापरा: खेळातील दुखापती टाळण्यासाठी योग्य पवित्रा आणि तंत्र महत्त्वाचे आहे.

क्रीडा इजा उपचार

तुम्हाला स्पोर्ट्स इजा झाली असेल तर खालील पायऱ्या तुम्हाला बरे होण्यास मदत करू शकतात.

• जखमी क्षेत्राला विश्रांती द्या.
• जखमी भागात कोल्ड कॉम्प्रेस लावा.
• जखमी अंग उंच करा.

ही प्रक्रिया वेदना कमी करण्यासाठी आणि दुखापत कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरली आहे, ज्यामुळे दुखापतीमुळे होणारी काही तात्काळ हानी कमी होऊ शकते. या उपचाराचा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी, क्रीडा दुखापतीच्या 24 ते 36 तासांच्या आत करा.

निष्कर्ष

दुखापत झालेल्या भागात वेदना आणि सूज कायम राहिल्यास वैद्यकीय लक्ष द्या. दुखापतीला उशीर करण्याऐवजी आणि दीर्घ, प्रदीर्घ उपचार घेण्याऐवजी तो सहजपणे उपचार करता येतो तेव्हा लवकर उपचार करणे चांगले.

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटलमध्ये भेटीची विनंती करा, कॉल करा 18605002244