संधिवात साठी शीर्ष 10 घरगुती उपचार

24 ऑगस्ट 2023

संधिवात ही एक जुनाट स्थिती आहे ज्यासाठी योग्य वैद्यकीय व्यवस्थापन आवश्यक आहे. जरी हे घरगुती उपचार लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात, परंतु अचूक निदान आणि योग्य उपचार योजनेसाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे.

येथे दहा घरगुती उपाय आहेत जे संधिवात लक्षणे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात:

गरम आणि थंड थेरपी:
वेदना आणि कडकपणा कमी होण्यास मदत करण्यासाठी प्रभावित सांध्यावर हीटिंग पॅड किंवा उबदार कॉम्प्रेस लावा. वैकल्पिकरित्या, जळजळ आणि सूज कमी करण्यासाठी कोल्ड पॅक किंवा बर्फ पॅक वापरा.
व्यायाम:
सांध्याची लवचिकता सुधारण्यासाठी, स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी चालणे, पोहणे किंवा सायकल चालवण्यासारख्या कमी प्रभावाच्या व्यायामांमध्ये व्यस्त रहा. योग्य व्यायामासाठी हेल्थकेअर प्रोफेशनल किंवा फिजिकल थेरपिस्टचा सल्ला घ्या.
वजन व्यवस्थापनः
निरोगी वजन राखा किंवा आवश्यक असल्यास वजन कमी करा. जास्त वजनामुळे सांध्यावर अतिरिक्त ताण पडतो, ज्यामुळे संधिवात लक्षणे वाढतात.
योग्य आहार:
फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबीयुक्त संतुलित आहाराचे पालन करा. फॅटी फिश (सॅल्मन, मॅकरेल), हळद, आले आणि ऑलिव्ह ऑइल यांसारखे दाहक-विरोधी गुणधर्म असलेले काही पदार्थ फायदेशीर ठरू शकतात.
ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडस्:
फिश ऑइल, चिया सीड्स, फ्लेक्ससीड्स किंवा अक्रोड यांसारख्या स्त्रोतांद्वारे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आपल्या आहारात समाविष्ट करण्याचा विचार करा. ओमेगा -3 मध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात जे संधिवात लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात.
स्थानिक उपाय:
तात्पुरत्या वेदना कमी करण्यासाठी ओव्हर-द-काउंटर टॉपिकल क्रीम किंवा कॅप्सेसिन किंवा मेन्थॉल असलेली मलहम वापरा. हे पदार्थ सांधेदुखी कमी करण्यास आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
एक्यूपंक्चर:
एक्यूपंक्चर वापरण्याचा विचार करा, एक तंत्र ज्यामध्ये शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंमध्ये पातळ सुया घालणे समाविष्ट आहे. अॅक्युपंक्चर वेदना कमी करण्यास आणि संधिवात असलेल्या काही व्यक्तींमध्ये सांधे कार्य सुधारण्यास मदत करू शकते.
मसाज थेरपी:
स्नायूंना आराम देण्यासाठी, वेदना कमी करण्यासाठी आणि प्रभावित सांध्याभोवती रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी सौम्य तंत्रांचा वापर करून व्यावसायिक मसाज थेरपी किंवा स्व-मसाज घ्या.
ताण व्यवस्थापन:
दीर्घ श्वास, ध्यान किंवा योग यासारख्या तणाव-कमी तंत्रांचा सराव करा. दीर्घकालीन तणाव संधिवात लक्षणे खराब करू शकतात.
सहाय्यक उपकरणे:
बाधित सांध्यांना आधार देण्यासाठी आणि संरक्षित करण्यासाठी, ताण कमी करण्यासाठी आणि गतिशीलता सुधारण्यासाठी ब्रेसेस, स्प्लिंट किंवा छडी यांसारखी सहाय्यक उपकरणे वापरा.

लक्षात ठेवा, या घरगुती उपचारांमुळे आराम मिळत असला तरी त्यांनी वैद्यकीय उपचार किंवा सल्ला बदलू नये. तुमच्या विशिष्ट स्थिती आणि गरजांनुसार सर्वसमावेशक उपचार योजना विकसित करण्यासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा.

संधिवात साठी गरम आणि थंड थेरपी प्रभावी असू शकते?

होय, प्रभावित सांध्यांना उष्णता किंवा थंडी लागू केल्याने वेदना आणि जळजळ कमी होण्यास मदत होते, ज्यामुळे संधिवात लक्षणांपासून आराम मिळतो.

संधिवातासाठी व्यायाम कसा मदत करू शकतो?

चालणे, पोहणे किंवा सायकल चालवणे यासारखे कमी परिणाम करणारे व्यायाम सांधे लवचिकता सुधारू शकतात, स्नायू मजबूत करू शकतात आणि संधिवाताशी संबंधित वेदना कमी करू शकतात.