थायरॉईडसाठी शीर्ष 10 घरगुती उपचार

घरगुती उपचार संपूर्ण थायरॉईड आरोग्यास मदत करू शकतात आणि लक्षणे व्यवस्थापित करू शकतात, परंतु हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे की ते वैद्यकीय उपचारांसाठी पर्याय नाहीत.

हे दहा घरगुती उपाय आहेत जे थायरॉईड आरोग्यास मदत करू शकतात:

1. आयोडीनयुक्त पदार्थ:

   तुमच्या आहारात आयोडीनयुक्त पदार्थांचा समावेश करा, जसे की समुद्री शैवाल, आयोडीनयुक्त मीठ, सीफूड आणि दुग्धजन्य पदार्थ. थायरॉईड संप्रेरकांच्या निर्मितीसाठी आयोडीन आवश्यक आहे.

2. सेलेनियम समृध्द अन्न:

   ब्राझील नट, ट्यूना, सार्डिन आणि अंडी यांसारखे सेलेनियमयुक्त पदार्थ खा. थायरॉईड ग्रंथीच्या योग्य कार्यासाठी सेलेनियम महत्वाचे आहे.

3. अश्वगंधाः

   हे अनुकूलक औषधी वनस्पती थायरॉईड संप्रेरक पातळी संतुलित करण्यास आणि थायरॉईडच्या एकूण कार्यास समर्थन देण्यास मदत करू शकते. कोणतेही हर्बल उपाय वापरण्यापूर्वी हेल्थकेअर प्रोफेशनलचा सल्ला घ्या.

4. खोबरेल तेल:

   स्वयंपाक करताना नारळाचे तेल वापरा किंवा दररोज एक चमचे सेवन करा. नारळाच्या तेलामध्ये मध्यम-साखळीतील फॅटी ऍसिड असतात जे थायरॉईड आरोग्यास मदत करू शकतात.

5. व्हिटॅमिन डी

   पुरेसा सूर्यप्रकाश मिळवा किंवा व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घेण्याचा विचार करा. व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा संबंध थायरॉईड विकारांशी आहे.

6. ताण व्यवस्थापन:

   ध्यान, दीर्घ श्वासोच्छवासाचे व्यायाम किंवा योग यासारख्या तणाव-कमी तंत्रांचा सराव करा. तीव्र तणाव थायरॉईड कार्यावर परिणाम करू शकतो.

7. नियमित व्यायाम करा:

   संपूर्ण थायरॉईड आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आणि निरोगी चयापचय वाढविण्यासाठी नियमित शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये व्यस्त रहा.

8. प्रॉबायोटिक:

   प्रोबायोटिक्स समृध्द अन्न सेवन करा किंवा प्रोबायोटिक पूरक आहार घ्या. प्रोबायोटिक्स थायरॉईड आरोग्यासाठी आवश्यक असलेल्या निरोगी आतड्यांतील मायक्रोबायोमला मदत करू शकतात.

9. गोइट्रोजेनिक पदार्थ टाळा:

   ब्रोकोली, कोबी, काळे आणि सोया उत्पादने यांसारख्या गोइट्रोजेनिक पदार्थांचे सेवन मर्यादित करा, कारण ते थायरॉईड कार्यात व्यत्यय आणू शकतात.

10. पुरेशी झोप घ्या:

    प्रत्येक रात्री तुम्हाला पुरेशी शांत झोप मिळेल याची खात्री करा कारण झोप कमी झाल्यामुळे संप्रेरक संतुलन आणि थायरॉईड कार्यावर परिणाम होऊ शकतो.

तुम्हाला थायरॉईडची स्थिती असल्याचा संशय असल्यास किंवा तुम्हाला लक्षणीय लक्षणे जाणवत असल्यास आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करणे महत्त्वाचे आहे. ते अचूक निदान देऊ शकतात, योग्य शिफारस करू शकतात उपचार, आणि वापराबद्दल सल्ला द्या घरी उपाय वैद्यकीय सेवेसोबत.