मासिक पाळीच्या स्वच्छतेच्या चांगल्या पद्धती

मासिक पाळी ही प्रत्येक स्त्रीला जाते. तथापि, या विषयाशी संबंधित निषिद्ध आणि पूर्वग्रह लोकांना ही जैविक प्रक्रिया किती नैसर्गिक आहे हे स्वीकारणे कठीण करते. मासिक पाळीची स्वच्छता ही सर्व वयोगटातील महिलांसाठी अत्यंत महत्त्वाची आहे आणि ती पूर्ण करण्याचा आणि मासिक पाळीचे आरोग्य राखण्यासाठी आम्ही तुम्हाला सर्वोत्तम मार्ग सांगणार आहोत.

आपले खाजगी धुवा 

तुमच्या मासिक पाळीचे आरोग्य राखण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे तुमची प्रायव्हेट पूर्णपणे धुणे. तुमची योनी धुणे अत्यंत महत्वाचे आहे, अधिक म्हणजे तुम्ही तुमच्या मासिक पाळीत असताना. बहुतेक स्त्रिया प्रत्येक वेळी लघवी करताना स्वतःला धुतात. तथापि, बर्याच लोकांना योग्यरित्या कसे धुवावे हे माहित नाही. तेथे धुण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे योनीतून गुद्द्वाराकडे हात हलवणे हा आहे आणि इतर मार्गाने नाही कारण ते बॅक्टेरिया प्रसारित करू शकतात आणि संक्रमणास कारणीभूत ठरू शकतात.

नॅपकिन्स, टॅम्पन्स किंवा मासिक पाळीचा कप वापरा

हे दुर्दैव आहे की बहुतांश ग्रामीण भागात महिलांना मासिक पाळीच्या स्वच्छतेच्या या पद्धतींची माहिती नसते. आणि ज्यांना माहित आहे त्यांना मासिक पाळीच्या वेळी नॅपकिन्स किंवा टॅम्पन्सची सवय असते. तथापि, नॅपकिन्स आणि टॅम्पन्स पर्यावरणपूरक आणि प्लास्टिकने भरलेले नाहीत. यामुळे पुरळ उठू शकत नाही परंतु पर्यावरणासाठी अत्यंत वाईट देखील असू शकते. अधिक बायोडिग्रेडेबल पर्याय म्हणजे मासिक पाळीचे कप जे सुरक्षित आणि स्वच्छ करणे सोपे आहे. तसेच नॅपकिन्स सहज उपलब्ध आहेत, परवडणारे आहेत आणि एकूणच अतिशय आटोपशीर आहेत.

नॅपकिन किंवा टॅम्पन घालण्याचा योग्य मार्ग शिका जेणेकरून गळती होणार नाही. तसेच, योनीचे योग्य आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी आणि संक्रमणाचा कोणताही धोका नसण्यासाठी प्रत्येक 4-6 तासांनी नियमितपणे तुमचे नॅपकिन्स बदला.

आपले नॅपकिन्स नियमितपणे बदला

योनिमार्गातून मासिक पाळीचे रक्त सोडले जाते तेव्हा सामान्यतः जीवाणू आणि सूक्ष्मजीव आकर्षित होतात. कोमट रक्ताच्या संपर्कात आल्यावर जिवाणूंची वाढ वाढते आणि त्यामुळे संसर्ग होण्याचा आणि पुरळ उठण्याचा धोका वाढतो. नॅपकिन्स जास्त तास चालू ठेवू नका. साधारणपणे, नॅपकिन्स 4-5 तास टिकतात, जेव्हा तुमच्याकडे जास्त प्रवाह असतो तेव्हा कदाचित कमी. नॅपकिन्स आणि टॅम्पन्स बदलल्याने जीवांची वाढ रोखली जाते. सॅनिटरी नॅपकिन्सची योग्य प्रकारे विल्हेवाट लावणे ही एक महत्त्वाची पायरी आहे. नॅपकिन्स किंवा टॅम्पन्स धुणे जर तुम्ही नीट केले नाही तर ते खूप अवघड होऊ शकते. तसेच, मासिक पाळीचे कप आहेत जे तुम्ही पुढील सायकलच्या आधी वापरल्यानंतर गरम पाण्यात उकळवावे लागतात.

आहार

सर्व जड प्रवाह, पुरळ आणि पेटके सह कालावधी कठीण असू शकतात जे कधीकधी असह्य होऊ शकतात. या दिवसांमध्ये तुम्हाला तुमच्या आहाराबाबत जास्त काळजी घ्यावी लागेल. तुमच्या रोजच्या जेवणात भरपूर हिरव्या भाज्या आणि धान्यांचा समावेश करा. भाज्या आणि फळांमध्ये भरपूर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात जे तुम्हाला तुमची ताकद टिकवून ठेवण्यास मदत करतात, विशेषत: जेव्हा तुम्हाला कठीण कालावधी असतो. तुमचा मूड सुधारण्यासाठी निरोगी, उबदार आरामदायी जेवण देखील उत्तम असू शकते.

साबण आणि योनी उत्पादने टाळा

बाजारात अशी अनेक योनी उत्पादने आणि साबण आहेत जे तुमच्या योनीमार्गाचे आरोग्य अबाधित ठेवण्यासाठी सर्वोत्तम असल्याचा दावा करतात. बहुतेक साबण अम्लीय असतात आणि खरोखरच तुमची पीएच पातळी खराब करू शकतात. यामुळे योनिमार्गात संक्रमण, पुरळ उठणे, जास्त खाज सुटणे आणि अत्यंत अस्वस्थता येऊ शकते. ही कृत्रिम साफसफाईची उत्पादने टाळणे आणि नैसर्गिक योनिमार्गातील द्रव सेंद्रिय पद्धतीने बाहेर पडणे हाच उत्तम पर्याय आहे.

वेदनारहित आणि आरामदायी कालावधीसाठी प्रभावी टिपा

आता आम्ही मासिक पाळीच्या स्वच्छतेच्या काही पद्धती कव्हर केल्या आहेत, आमच्याकडे काही सोप्या परंतु प्रभावी टिप्स आहेत ज्यामुळे तुमचा कालावधी वेदनारहित आणि आरामदायी आहे;

•      
• पेनकिलर आणि गोळ्या शक्य तितक्या टाळा, त्याऐवजी पेटके कमी करण्यासाठी नैसर्गिक पर्यायांकडे स्विच करा.
•      
• तुमच्या शरीराबद्दल जितके शक्य असेल तितके जाणून घ्या, वाचा, संशोधन करा आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे तुम्हाला कोणतीही समस्या दिसल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
•      
• बी जीवनसत्त्वे मासिक पाळीच्या अस्वस्थतेची लक्षणे अनुभवत असलेल्या महिलांना देखील मदत करू शकतात. व्हिटॅमिन बी 12 मध्ये खूप जास्त असलेल्या काही निरोगी पदार्थांमध्ये दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, अंडी, संपूर्ण धान्य (तपकिरी तांदूळ, बार्ली आणि बाजरी), बिया आणि काजू (सूर्यफुलाच्या बिया, बदाम) यांचा समावेश होतो.
•      
• मासिक पाळीतील कचऱ्याची योग्य विल्हेवाट लावायला शिका.
•      
• तुमच्या कालावधीसाठी बायोडिग्रेडेबल ऑरगॅनिक नॅपकिन्स वापरण्याचा प्रयत्न करा, ते इको-फ्रेंडली आणि परवडणारे आहेत
•      
• मासिक पाळीच्या स्वच्छतेच्या एका पद्धतीला चिकटून रहा.
•      
• तसेच, तुमच्या कालावधीचा मागोवा घ्यायला शिका जेणेकरून तुमची सायकल व्यवस्थित आहे हे कळेल. आपण गर्भवती आहात की नाही हे शोधण्यात देखील हे आपल्याला मदत करते.