एंडोमेट्रिओसिसचा सामना करण्यासाठी टिपा

एंडोमेट्रिओसिसचा सामना करण्यासाठी टिपा

 

एंडोमेट्रिओसिस ही अशी स्थिती आहे ज्यामध्ये गर्भाशयाच्या अस्तराच्या ऊती बाहेर वाढतात. दरवर्षी सुमारे 10 दशलक्ष नवीन प्रकरणे नोंदवून भारतीय महिलांमध्ये आढळणारी ही सर्वात सामान्य वैद्यकीय स्थिती आहे.

एंडोमेट्रिओसिसची लक्षणे

1. मासिक पाळी दरम्यान ओटीपोटात, पाठ आणि ओटीपोटात वेदना
2. लैंगिक संभोग आणि आतड्यांसंबंधी हालचाली दरम्यान वेदना
3. मासिक पाळीची अनियमितता
4. सतत अस्वस्थता
5. विस्तारित रक्तस्त्राव
6. मूड स्विंग आणि भावनिक त्रास
7. क्रॅम्पिंग, किंवा मळमळ
8. वंध्यत्व

एंडोमेट्रिओसिसची लक्षणे व्यवस्थापित करण्याचे मार्ग

1. आपल्या खालच्या पोटाला उष्णता लावा.
2. हीटिंग पॅड किंवा गरम पाण्याची बाटली वापरा किंवा उबदार अंघोळ करा.
3. उष्णतेमुळे रक्त प्रवाह सुधारतो आणि ओटीपोटात वेदना कमी होऊ शकते.
4. झोपा आणि गुडघ्याखाली उशी ठेवा.
5. जेव्हा तुम्ही तुमच्या बाजूला झोपता तेव्हा पाठीचा दाब कमी करण्यासाठी तुमचे गुडघे छातीपर्यंत आणा.
6. विश्रांती तंत्र आणि बायोफीडबॅक वापरा.
7. नियमित व्यायाम करा.
8. हे रक्त प्रवाह सुधारते, शरीराद्वारे नैसर्गिकरित्या तयार केलेले वेदना कमी करणारे एंडॉर्फिन वाढवते आणि वेदना कमी करते.
9. अँटी-इंफ्लॅमेटरीज (NSAIDs) एंडोमेट्रियल टिश्यूमधून वेदना, जळजळ आणि रक्तस्त्राव कमी करतात.
10. तुम्ही काही दिवसांपेक्षा जास्त काळ प्रिस्क्रिप्शन नसलेले औषध वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

एंडोमेट्रिओसिस शस्त्रक्रिया: जरी शस्त्रक्रियेने एंडोमेट्रिओसिस बरा होत नसला तरी, बहुतेक महिलांसाठी ते अल्पकालीन परिणाम आणि काहींसाठी दीर्घकालीन आराम देते. जेव्हा हार्मोन थेरपीच्या उपचाराने लक्षणे नियंत्रित होत नाहीत आणि लक्षणे दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणतात, एंडोमेट्रियल इम्प्लांट किंवा स्कार टिश्यू (आसंजन) पोटातील इतर अवयवांच्या कार्यात व्यत्यय आणतात किंवा एंडोमेट्रिओसिसमुळे वंध्यत्व येते तेव्हा शस्त्रक्रियेची शिफारस केली जाऊ शकते.

इतर उपचार/पद्धती:
वेदना कमी करण्यासाठी अॅक्युपंक्चर आणि अॅक्युप्रेशरचा वापर केला जातो.

तणाव कमी करा: एंडोमेट्रिओसिसच्या तीव्र वेदनांना तोंड देण्यासाठी तणाव कमी करणे हा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. काही सामान्य जीवनशैलीतील बदल जे दीर्घकालीन वेदनांचा ताण कमी करू शकतात ते म्हणजे ध्यान, नियमित व्यायाम, सक्रिय सामाजिक जीवन, योग्य झोप आणि संतुलित जेवण.

छंद मिळवा: तुमचा आवडता संगीत ऐकणे किंवा तुमची आवडती डीव्हीडी पाहणे, वाचणे किंवा प्रवास करणे, कोणताही खेळ खेळणे आणि/किंवा फक्त तुमच्या हीटिंग पॅडसह झोपणे यासारख्या कामात काही दर्जेदार वेळ घालवण्याचा प्रयत्न करा.
योगाभ्यास करा: शारीरिक आरोग्य तसेच आंतरिक शांतीसाठी नियमितपणे योगाभ्यास करण्याचा नित्यक्रम करा. योगासने नैसर्गिकरित्या संप्रेरक पातळी संतुलित करण्यास आणि अशा प्रकारे रोग बरे करण्यास मदत करते.

वेदनांपासून लक्ष विचलित करण्यासाठी योजना: वेदनांच्या अपेक्षीत फ्लेअर-अप्ससाठी, तुम्ही नेहमी तुमच्या पालक/काळजी घेणाऱ्यांसोबत आधीच सामना करण्याच्या कल्पनांची योजना करू शकता. स्पा भेटीचे नियोजन करणे, बाहेरचे पदार्थ टाळणे किंवा चित्रपट पाहणे यासारख्या कल्पना, तुमचे मन आराम करण्यास आणि वेदनांपासून दूर राहण्यास मदत करू शकतात. अस्वस्थ होऊ नये म्हणून आपल्या घरात कार्यक्रम आणि क्रियाकलाप आयोजित करण्याचा प्रयत्न करा.

मानसोपचार तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या: एंडोमेट्रिओसिसचा सामना करण्यासाठी तज्ञ किंवा समुपदेशकाचा सल्ला घेणे नेहमीच एक ओव्हरहेड फायदा आहे. मनोचिकित्सक तुम्हाला वेदनांपासून तुमचे मन विचलित करण्याचे, तुमच्या मूड स्विंग्सवर नियंत्रण ठेवण्याचे आणि मनाची सकारात्मक स्थिती राखण्याचे वेगळे मार्ग शिकवू शकतात.

सामायिक करा आणि संप्रेषण करा: तुमच्या जवळच्या लोकांशी संवाद साधणे आणि जागरुकता शेअर करणे हे काही वेळा सहाय्यक ठरू शकते. तुम्ही तुमचे जवळचे मित्र, कुटुंब, प्रशिक्षक किंवा जवळच्या व्यक्तींना एंडोमेट्रिओसिसबद्दल माहिती देऊन शिक्षित करत असल्याची खात्री करा. तुमचे मित्र, सहकारी आणि कुटुंबातील सदस्यांना तुमच्या स्थितीची जाणीव असेल तरच ते मदत करू शकतात.

स्वतःला शिक्षित करा: एंडोमेट्रिओसिसचे व्यवस्थापन करण्यासाठी अनेक पर्यायी उपचारपद्धती मोठ्या प्रमाणावर वापरल्या जातात. उष्णतेसह किंवा त्याशिवाय एक्यूपंक्चर आणि मसाज देखील ओटीपोटात वेदना असलेल्या काही स्त्रियांसाठी उपयुक्त असल्याचे ओळखले जाते. वेदना व्यवस्थापनासाठी पूरक उपचारांमध्ये शस्त्रक्रिया, औषधोपचार आणि दोन्हींचा समावेश होतो. तुमच्या स्त्रीरोगतज्ञाचा सल्ला घ्या आणि या उपचारांबद्दल स्वतःला शिक्षित करा आणि तुमच्यासाठी सर्वात योग्य ओळखा.