वजन कमी करण्याचे फॅड्स - तथ्ये आणि काल्पनिक कथा

आमच्या चयापचय प्रक्रिया सामान्य कार्यासाठी दररोज माफक प्रमाणात कॅलरीज घेतात. निरोगी प्रौढ व्यक्तीने आदर्श वजन राखण्यासाठी, त्याच्या/तिच्या दैनंदिन क्रियाकलाप करत असताना, कॅलरीचे सेवन 22 कॅलरीज/किलो असावे. तर, आदर्शपणे, वजन वाढू नये म्हणून 68 किलो वजनाच्या माणसाला एका दिवसात सुमारे 1500 kcal आवश्यक असते.

लोक अनेक डाएट फॅड फॉलो करतात लठ्ठपणा प्रतिबंधित करा. काही कमी-कार्बोहायड्रेट सामग्रीवर आधारित आहेत, काही कमी चरबीवर आधारित आहेत आणि काही भूमध्य-आहारावर आधारित आहेत. यापैकी बहुतेक वजन-कमी आहार मूलभूत वस्तुस्थितीवर आधारित आहेत की त्या सर्वांमध्ये कमी कॅलरी आहेत आणि वजन कमी होते. बहुतेक आहार अल्पकालीन परिणाम दर्शवतात. असे आहार घेत असताना मानवी शरीरात विविध हार्मोनल बदल होत असल्याने, असे आहार तीन ते सहा महिन्यांनंतर टिकवणे खूप कठीण होऊन जाते, ज्यामुळे शेवटी वजन पुन्हा वाढते.

उपासमार कधीही योग्य नाही

असे काही आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी आणि लठ्ठपणा टाळण्यासाठी अत्यंत उपासमारीचा अवलंब करतात. ही एक चुकीची रणनीती आहे आणि बूमरँग होऊ शकते. उपासमार शरीराला एक संरक्षणात्मक यंत्रणा म्हणून कॅलरी वाचवण्यास प्रवृत्त करते आणि काही काळानंतर अति खाणे आणि वजन वाढणे ही पुनरावृत्ती होते.

जरी उपासमारीने वजन कमी होत असले, तरीही तो आरोग्यदायी पर्याय ठरू शकत नाही, कारण उपासमारीने कुपोषण, ऑस्टिओपोरोसिस आणि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वे, जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची कमतरता होऊ शकते. काहींना एनोरेक्सिया, आणखी एक हानिकारक वैद्यकीय समस्या देखील विकसित होते, जी लठ्ठपणाच्या अगदी उलट आहे.

व्यावसायिकरित्या जाहिरात केलेल्या वजन कमी करण्याच्या उपचारांची विस्तृत श्रेणी काही व्यक्तींमध्ये वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. त्यांपैकी अनेक अप्रमाणित आहेत, ज्याचा उद्देश व्यावसायिक फायद्याचा आहे आणि काही हानीकारक देखील असू शकतात. योग्य वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय अशा उपचारांचा अवलंब करणे धोकादायक आहे. Bariatric शस्त्रक्रिया वजन कमी करण्यासाठी लठ्ठपणाच्या विशिष्ट प्रकरणांमध्ये वापरला जाऊ शकतो, तज्ञाद्वारे काळजीपूर्वक मूल्यांकन केल्यानंतर, सामान्यत: एंडोक्रिनोलॉजिस्ट जो रुग्णाला वजन कमी करण्यासाठी मार्गदर्शन करू शकतो.

तुम्हाला काही किलो वजन कमी करायचे असल्यास, तुमच्या जवळच्या अपोलो स्पेक्ट्रावर जा, जेथे आमचे तज्ञ तुमचा BMI आणि चयापचय दर तपासतील आणि तुम्हाला वैयक्तिकृत आहार चार्ट देतील.