5 सर्वात सामान्य क्रीडा दुखापती

बहुतेक लोक, मग ते तरुण असोत की वृद्ध, कुठल्या ना कुठल्या प्रकारे खेळ खेळतात. हे मनोरंजनासाठी किंवा संघांमध्ये स्पर्धात्मकपणे खेळणे असू शकते. खेळ खेळणे तुमच्या आरोग्यासाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते कारण ते शरीराला व्यायाम करण्यास मदत करते. तथापि, हे फायदे कधीकधी दुखापतीसारख्या खेळांच्या नकारात्मक पैलूंपेक्षा जास्त असतात. खेळाच्या दुखापती किरकोळ किंवा खूप गंभीर असू शकतात, कधीकधी पूर्णपणे बरे होण्यासाठी शस्त्रक्रिया देखील आवश्यक असते. या दुखापती विविध कारणांमुळे होऊ शकतात जसे की खराब प्रशिक्षण, अयोग्य उपकरणे, अयोग्य तंत्र किंवा अपघात. ट. याचा अर्थ असाही होतो की खेळ खेळण्यासाठी एखादी व्यक्ती चांगली स्थितीत नसल्यास त्याला दुखापत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, विशिष्ट खेळ खेळण्यापूर्वी वार्म अप किंवा स्नायू ताणणे नाही.

1. ताण आणि मोच: हे खेळातील दुखापतींचे सर्वात सामान्य प्रकार आहेत जे प्रत्येक क्रीडा खेळाडूला झाले आहेत. या खेळांच्या दुखापती कोणत्याही शारीरिक हालचालींमध्ये होऊ शकतात आणि स्प्रेन्ससह उपचार करणे आवश्यक आहे जेव्हा अस्थिबंधन अश्रू किंवा जास्त ताणले जाते. अस्थिबंधन फाटणे किंवा जास्त ताणणे किरकोळ किंवा गंभीर असू शकते, ज्यामुळे काही गंभीर प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया होऊ शकते. सामान्यतः मनगट, गुडघे किंवा घोट्यात मोच येते. दुसरीकडे, ताण, बहुतेक वेळा खेचलेला स्नायू म्हणून ओळखला जातो आणि जेव्हा स्नायूंमध्ये तंतू ताणतात किंवा फाटतात तेव्हा उद्भवते. मोच प्रमाणे, एक ताण देखील किरकोळ किंवा गंभीर असू शकतो.

2. मांडीचा सांधा ओढणे: ग्रोइन्स हे मांडीचे आतील स्नायू आहेत जे पंख्यासारखे असतात आणि पाय एकत्र खेचण्यास मदत करतात. फुटबॉल, सॉकर, हॉकी, बेसबॉल आणि बरेच काही यांसारख्या एका बाजूने वेगाने हालचाल आवश्यक असलेल्या बहुतेक खेळांमध्ये कंबर खेचण्याची शक्यता जास्त असते. यांसारख्या खेळाच्या दुखापतींमुळे मांडीच्या आतील बाजूस जखम होऊ शकतात आणि बरे होण्यासाठी सुमारे दोन आठवडे किंवा त्याहून अधिक वेळ लागू शकतो. बर्फाने दाबून आणि विश्रांती घेऊन बरे होण्याची वेळही जलद होऊ शकते. या व्यतिरिक्त, डॉक्टरांकडून तपासणी करणे देखील आवश्यक आहे कारण तो दुखापतीची तीव्रता शोधण्यात सक्षम असेल आणि आपल्या उपचार प्रक्रियेत मार्गदर्शन करेल.

3. हॅमस्ट्रिंग ताण: गुडघ्याच्या मागे असलेले तीन स्नायू हॅमस्ट्रिंग बनवतात. हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेन ही बहुतेकदा स्नायूंना झालेली दुखापत असते जी जेव्हा एखादा खेळाडू त्याच्या स्नायूंना जास्त ताणतो तेव्हा उद्भवते. या ओव्हरस्ट्रेचिंगमुळे स्नायूंमध्ये अश्रू येतात, तसेच ताणलेल्या हॅमस्ट्रिंगमध्ये जखम देखील होतात. पडणे किंवा धावणे यासारख्या शारीरिक हालचालींमुळे हॅमस्ट्रिंगचा ताण येऊ शकतो. वॉर्म-अप किंवा लवचिकतेच्या अभावामुळे स्नायू ओढले जाऊ शकतात, विशेषत: हॅमस्ट्रिंगमध्ये, त्यामुळे दुखापत होऊ शकते. हॅमस्ट्रिंग्स बरे होण्यासाठी सहसा बराच वेळ लागतो; कधीकधी सहा ते बारा महिन्यांपर्यंत. हळुवार ताणणे, विश्रांती घेणे, बर्फ आणि दाहक-विरोधी औषधे हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेनला मदत करू शकतात, अशा प्रकारे, तुम्हाला जलद बरे होण्यास मदत होते. डॉक्टरांकडून त्याची तपासणी करणे देखील आवश्यक आहे कारण तो दुखापतीची तीव्रता शोधण्यात सक्षम असेल आणि तुमच्या उपचार प्रक्रियेत तुम्हाला मार्गदर्शन करेल.

4. टेनिस किंवा गोल्फ एल्बो: खेळाच्या दुखापतींपैकी सुमारे 7% कोपरच्या दुखापती आहेत ज्यांना एपिकॉन्डिलायटिस किंवा टेनिस एल्बो असेही संबोधले जाते जे कोपरच्या वारंवार वापरामुळे होते. या पुनरावृत्तीच्या वापरामुळे कोपरच्या अस्थिबंधनामध्ये लहान अश्रू निर्माण होतात, त्यामुळे वेदना होतात. वेदना कोपरच्या आतील किंवा बाहेर दोन्ही बाजूंनी अनुभवल्या जाऊ शकतात. ही स्थिती बरे करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे विश्रांती. किरकोळ जखमांमध्ये, विश्रांती, बर्फ किंवा विरोधी दाहक औषधे कोपरची स्थिती सुधारण्यास मदत करतात. गंभीर प्रकरणांमध्ये, डॉक्टरांना भेट देणे आवश्यक आहे. डॉक्टरांच्या मार्गदर्शनासह व्यायाम आणि कोपर ब्रेसेस मजबूत करणे हे कोपरच्या दुखापती टाळण्यासाठी काही उपाय आहेत.

5. शिन स्प्लिट्स: पायांच्या खालच्या भागात वेदना निर्माण करण्यासाठी हे सामान्यतः ओळखले जातात. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, धावपटूंना शिन स्प्लिंटचा त्रास होतो, तर हे अशा लोकांमध्ये देखील होऊ शकते जे व्यायाम करण्यास फारसा प्रवण नसतात. डॉक्टरांना भेटणे महत्वाचे आहे कारण तो तुमची दुखापत नीट तपासू शकतो आणि स्ट्रेस फ्रॅक्चर तपासू शकतो. तथापि, शिन स्प्लिंटच्या किरकोळ जखमांमध्ये, बर्फ आणि विश्रांती मदत करू शकतात. योग्य शूज परिधान केल्याने आणि स्ट्रेचिंगमुळे शिन स्प्लिंट्स टाळता येऊ शकतात.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला क्रीडा दुखापत झाली असेल, तर तुम्ही डॉक्टरांना भेट दिली पाहिजे जो तुम्हाला मार्गदर्शन करेल आणि त्यावर उपचार करेल.

संबंधित ब्लॉग: याबद्दल वाचा खेळाच्या दुखापती कशा टाळाव्यात.