सांधेदुखीचा तुमच्या हृदयावर परिणाम होतो का?

संधिवात हा एक संयुक्त विकार आहे ज्यामध्ये शरीरातील सांधे सुजतात आणि वेदनादायक होतात अशी एक सामान्य धारणा आहे. एकट्या भारतात, 100 पेक्षा जास्त विविध प्रकारचे संधिवात आहेत आणि जवळजवळ 180 दशलक्ष प्रौढांना त्याचा त्रास होतो. पण तुम्हाला माहित आहे का की तुमच्या शरीराच्या इतर भागांना, विशेषत: हृदयालाही या हाडांच्या विकाराचा त्रास होऊ शकतो?

विविध प्रकारच्या संधिवातांपैकी, संधिवात संधिवात (आरए), गाउट, ल्युपस आणि सोरायटिक संधिवात तुमच्या हृदयावर परिणाम करतात. मुख्यतः, संधिवात हृदय धडधडणे आणि हृदयाच्या स्नायूचा संधिवात हृदयविकाराचा धोका दुप्पट करतो, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक, अनियमित हृदयाचे ठोके, उच्च रक्तदाब आणि हृदय अपयश होऊ शकते.

osteoarthritis हृदयरोग ठेवण्यासाठी टिपा बे येथे

1. हुशार खा

2003 मध्ये केलेल्या अभ्यासात असे म्हटले आहे की फळे, भाज्या, अँटिऑक्सिडंट्स आणि ऑलिव्ह ऑइल सारख्या निरोगी चरबीचा समावेश असलेला आहार, जळजळ कमी करेल आणि लोकांमध्ये चांगले शारीरिक कार्य करण्यास प्रोत्साहन देईल. आणि सोडियम, सॅच्युरेटेड फॅट्स, ट्रान्स फॅट्स, कोलेस्ट्रॉल आणि साखर असलेले पदार्थ टाळावेत. हृदयाच्या भिंतीच्या संधिवातासाठी या आहार पद्धतीचे पालन करणे फायदेशीर ठरेल.

2. तुमच्या हृदयासाठी व्यायाम करा

तुमची हृदय गती वाढवणारी शारीरिक क्रिया निरोगी हृदयासाठी आवश्यक आहे. जर तुम्हाला व्यायामासाठी प्रवृत्त राहण्यासाठी धडपड होत असेल, तर तुम्ही वॉटर थेरपी, योगासने, ताकद प्रशिक्षण आणि चालणे यासारखे कमी प्रभावाचे व्यायाम निवडू शकता, जे सौम्य स्वरात असू शकतात.

3. आपल्या आहारात फिश ऑइलचा समावेश करा

दिवसातून दोन ते तीन वेळा आपल्या आहारात 1,000 मिलीग्राम फिश ऑइलचा समावेश केल्यास जळजळ कमी करण्यासाठी चांगला परिणाम होईल. तुम्ही एकतर सहज उपलब्ध सप्लिमेंट्स घेऊ शकता किंवा ओमेगा-३ फॅट्सने समृद्ध असलेले मासे खाण्याचा पर्याय निवडू शकता. मांस आणि जास्त चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळणारे संतृप्त चरबी टाळण्याचा सल्ला नेहमीच दिला जातो कारण यामुळे जळजळ वाढू शकते.

4. कोलेस्टेरॉल आणि ब्लड प्रेशर तपासा

या अवस्थेमुळे हृदयदुखीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी, कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाब यावर सावधगिरी बाळगणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुम्ही निरोगी आहार घेऊन सुरुवात करू शकता आणि नंतर लिपिड-कमी करणारी औषधे बनवू शकता. तुमची संख्या जाणून घेणे हा तुमचे हृदय जाणून घेण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे!

5. धूम्रपानाच्या सवयी सोडा

नुकत्याच झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की RA ग्रस्त लोकांमध्ये नसलेल्या लोकांच्या तुलनेत जास्त सक्रिय आजार असतात. धूम्रपानामुळे रोगप्रतिकारक प्रणालीच्या प्रतिक्रियांना चालना मिळते आणि ही स्थिती असलेल्या लोकांसाठी धोकादायक असू शकते. मुख्यतः, जास्त धूम्रपान करणार्‍यांना ते विकसित होण्याचा धोका वाढतो.

सांधेदुखीसह निरोगी हृदय राखणे आवश्यक आहे आणि नमूद केलेल्या टिप्ससह, आपण आपल्या हृदयावर नियंत्रण ठेवू शकता. अपोलो स्पेक्ट्रा मल्टीस्पेशालिटी हॉस्पिटल्स सर्वोत्तम अत्याधुनिक सुविधा आणि प्रगत तंत्रज्ञान देते. आमचे तज्ञ 40 वर्षांहून अधिक वर्षांचा एकत्रित अनुभव घेऊन येतात आणि तुमचे हृदय आणि तुमची स्थिती दोन्ही चांगल्या प्रकारे सांभाळत असल्याची खात्री करतात.

मजबूत हाडे, मजबूत हृदय!