फॉल्सशी संबंधित जोखीम आणि त्यांचे प्रतिबंध

लहानपणी, तुम्ही पुष्कळ वेळा पडलो असाल आणि काही चुकले नसल्यासारखे उठले असाल. तथापि, तुम्ही जसजसे मोठे होतात तसतसे हे बदलते कारण शारीरिक आणि आरोग्याची स्थिती देखील बदलते. काहीवेळा, आपण एखाद्या आजारावर उपचार करण्यासाठी घेत असलेली औषधे देखील कमी होऊ शकतात. आणि, तुम्ही लहान असतानाच्या विपरीत, काहीही झाले नाही म्हणून तुम्ही ते बंद करू शकत नाही कारण यामुळे खूप दुखापत होऊ शकते आणि इतर आरोग्य समस्या देखील होऊ शकतात. तर, त्यांना रोखण्याचे काही मार्ग आहेत का? होय. अधिक जाणून घेण्यासाठी वाचत रहा.

औषधे

आधी सांगितल्याप्रमाणे, काहीवेळा आपण आरोग्य स्थितीवर उपचार करण्यासाठी घेत असलेली औषधे कदाचित दोषी ठरू शकतात. स्वयं-औषध हानीकारक असण्याचे अनेक कारणांपैकी हे एक आहे. कोणतेही औषध घ्यायचे असल्यास, ते करण्यापूर्वी तुम्हाला तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी बोलणे आवश्यक आहे.

तसेच, तुम्ही सध्या घेत असलेल्या सर्व औषधांची यादी तयार करा. हे तुमच्या डॉक्टरांना संभाव्य साइड इफेक्ट्स समजून घेण्यास मदत करेल आणि या फॉल्सला आवर घालण्यास मदत करेल.

आरोग्याच्या परिस्थिती

काहीवेळा, आरोग्याच्या स्थितीमुळे देखील डोळा किंवा कानाचे विकार यांसारखे पडणे होऊ शकते. म्हणून, आपल्या डॉक्टरांशी त्याबद्दल बोला. तुम्ही चालत असताना चक्कर येणे किंवा धाप लागणे, तुम्हाला पाय सुन्न वाटत आहेत का, तुमचा तोल जातो का, इ.

फॉल्स कसे रोखायचे?

एकदा तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी ते साफ केल्यानंतर, तुम्ही ते टाळण्यासाठी उपाय शोधू शकता. त्यापैकी काही समाविष्ट आहेत;

व्यायाम

शारीरिक हालचाल हा तुम्हाला संतुलन पुन्हा मिळवण्यात आणि पडणे टाळण्यात मदत करण्याचा एक उत्कृष्ट मार्ग आहे. तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांकडून ओके मिळाल्यानंतर, तुम्ही चालणे किंवा इतर सौम्य व्यायाम करून सुरुवात करू शकता. जल क्रियाकलाप देखील उत्तम आहेत आणि हे सौम्य व्यायाम तुम्हाला हळूहळू आणि स्थिरपणे पुढे जाण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला व्यायाम करताना पडण्याची भीती वाटत असेल किंवा तुमच्यासोबत यापूर्वी असे झाले असेल तर तुमच्या डॉक्टरांना तसे सांगा. तो किंवा ती शारीरिक थेरपीची शिफारस करू शकते आणि लवचिकता, सामर्थ्य आणि संतुलन वाढवण्यासाठी तुमच्यासाठी तयार केलेले व्यायाम करू शकते.

तुम्हाला मदत करण्यासाठी उपकरणे

आवश्यक असल्यास, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला न पडता चालण्यास मदत करण्यासाठी वॉकर किंवा उसाची काठी यांसारख्या सहाय्यक उपकरणांचा वापर सुचवू शकतात. या टिप्ससह तुम्ही तुमचे घर फॉल-प्रूफ असल्याची खात्री देखील करू शकता;

• पायऱ्या चढताना किंवा उतरताना दोन्ही हॅन्डरेल्स वापरा.
• तुमच्या पायऱ्या आणि मजला नॉन-स्लिप मॅट्सने झाकून ठेवा.
• आर्मरेस्टसह येणारी टॉयलेट सीट निवडा.
• शक्य असल्यास बसून आंघोळ करा आणि तुम्हाला मदत करण्यासाठी बार किंवा हँडल स्थापित करा.

योग्य शूज घाला

उंच टाच किंवा चपळ तळवे असलेले शूज परिधान केल्यास अधिक पडणे होऊ शकते. त्याऐवजी, नो-स्किड सोलसह येणारे बळकट आणि सुयोग्य शूज निवडा. तसेच, बाजारात वैद्यकीयदृष्ट्या मान्यताप्राप्त शूज उपलब्ध आहेत. तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोलू शकता आणि शिफारस मागू शकता.

तुमचे घर धोकामुक्त असल्याची खात्री करा

जर तुम्ही या समस्येने त्रस्त असाल, तर तुमच्या घराला सुरक्षित आश्रयस्थानात बदलणे तुमच्यासाठी आवश्यक आहे. आपल्या आजूबाजूला पहा आणि आपल्याला धोकादायक वाटणारी कोणतीही गोष्ट हलवा. उदाहरणार्थ;

• सेंटर टेबल, रॅक काढा आणि तुमच्यासाठी मोकळेपणाने फिरण्यासाठी पुरेशी जागा असल्याची खात्री करा.
• काचेची भांडी किंवा तुटणारी कोणतीही वस्तू टाळा. तुम्ही त्यांचा वापर करणे आवश्यक असल्यास, ते सुरक्षित ठिकाणी ठेवा.
• जर तुमच्याकडे मोकळे गालिचे असतील, तर तुम्ही त्‍यांना स्‍लिप नसल्‍या किंवा दुहेरी टेप लावल्‍याची खात्री करा.
• तुमच्या बाथरूममध्ये नॉन-स्लिप रबर मॅट्स वापरा.

तसेच, हे सर्व एकट्याने करू नका. मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्याची मदत घ्या.

तुमचे घर चांगले प्रकाशमान ठेवा

जेव्हा तुम्ही सर्वकाही स्पष्टपणे पाहू शकता, तेव्हा तुम्ही तुमचे पडणे टाळू शकता अशी शक्यता असते. म्हणून, आपले घर चांगले प्रकाशले आहे याची खात्री करा. उदाहरणार्थ;

• दररोज सकाळी, सूर्यप्रकाश येण्यासाठी पडदे उघडा आणि ते पुरेसे नसल्यास, दिवे चालू करा.
• दररोज रात्री, बाथरूमचे दिवे चालू ठेवा आणि तुमच्या खोलीत आणि हॉलवेमध्ये रात्रीचे दिवे वापरा.
• तुम्हाला पायऱ्या चढून किंवा खाली जायचे असल्यास, प्रथम, दिवे चालू करा.
• फ्लॅशलाइट नेहमी हातात ठेवा.

आपल्या डॉक्टरांशी बोला

सर्वप्रथम तुम्ही ऑर्थोपेडिस्ट किंवा फॅमिली हेल्थकेअर तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. एकदा तुम्ही तुमच्या समस्येचे वर्णन केल्यावर, तो किंवा ती एखाद्या व्यावसायिक थेरपिस्टची शिफारस करण्यास मदत करू शकतात, जो भविष्यातील कोणतीही पडझड रोखण्यासाठी धोरणे आणि पद्धती घेऊन येऊ शकतो. आणि, स्वतःहून निष्कर्ष काढण्यापेक्षा व्यावसायिकांशी बोलणे केव्हाही चांगले.