सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी पोहणे हा सर्वोत्तम व्यायाम आहे

व्यायामशाळा आणि आरोग्य केंद्रे तुम्हाला त्यांचे व्यायाम सत्र सुरू करण्यास सक्षम करण्यापूर्वी त्यांची आरोग्य प्रश्नावली भरण्याची विनंती करतील. तुम्हाला ज्या अनिवार्य प्रश्नांची उत्तरे द्यावी लागतील त्यापैकी एक आहे:

तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक त्रास होतो का?

1. खालच्या किंवा वरच्या पाठदुखी
2. गुडघेदुखी
3. खांदा वेदना
4. घोटय्या वेदना
5. इतर काही असल्यास, कृपया निर्दिष्ट करा

"बहुतेक वैद्यकीय तज्ञांनी पोहणे हा सर्वात सल्ला दिला आणि शिफारस केलेला शारीरिक क्रियाकलाप आहे." - डॉ शिवानंद चिकले, ऑर्थोपेडिक्स, एमबीबीएस, डीएनबी (ऑर्थो), वोनरी

अंदाजे, 80-85 टक्के लोक पर्याय 1 आणि/किंवा 2 ला घेराव घालतील आणि त्यांच्या दैनंदिन क्रियाकलापांवर तीव्रपणे मर्यादा घालणाऱ्या सांध्यातील वेदना वाढल्याबद्दल तक्रार करतील. जीवनाच्या गुणवत्तेशी झालेल्या तडजोडीमुळे आणि कुटुंब, डॉक्टर आणि पोषणतज्ञ यांच्याकडून सतत प्रेरणा घेऊन, तीव्र किंवा जुनाट सांधेदुखी असलेल्या बहुतेक व्यक्ती व्यायाम कार्यक्रमात नोंदणी करतात.

शारीरिक हालचालींचे अनेक पर्याय उपलब्ध असताना, पोहणे ही अशीच एक क्रिया आहे जी सांधेदुखी असलेल्यांसाठी सर्वात अनुकूल आहे. भेट द्या अपोलो स्पेक्ट्रा रुग्णालये पोहण्याचे फायदे आणि ते वजन कमी करण्यास कशी मदत करू शकते याबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी.

आपल्या बचावासाठी पोहणे

1. पोहणे हा एरोबिक क्रियाकलापाचा एक प्रकार आहे ज्याचा अर्थ असा आहे की ते आपल्या हृदय-श्वसन प्रणालीचा वापर करते. त्यामुळे आपले हृदय, फुफ्फुसे आणि शरीरातील इतर स्नायू मजबूत होतात.
2. गुडघेदुखीच्या अनेक कारणांपैकी एक कारण म्हणजे लठ्ठपणा. आपले गुडघे आपल्या शरीराचे वजन उचलण्यासाठी सतत धडपडत असतात. निर्धारित अंतरावर पोहण्याची उर्जा खर्च समान अंतर धावण्यापेक्षा चारपट जास्त आहे. त्यामुळे पोहणे तुम्हाला अधिक कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते!
3. पाण्यात असताना आपल्या शरीराचे वजन खूप कमी होते. याचे कारण म्हणजे पाण्याची उधळण आणि गुरुत्वाकर्षणाची नगण्य भूमिका, ज्यामुळे आपले गुडघे, पाठ, घोट्याला कमीत कमी दाब जाणवू शकतो.
4. संधिवात, संधिवात असो किंवा ऑस्टियोआर्थरायटिस, आता एक सामान्य स्थिती आहे ज्यामध्ये कडकपणा, सूज आणि जळजळ यामुळे हालचाल करण्यात अडचण येते. सुखदायक उबदारपणा आणि पाण्याची उधळण वेदना आणि कडकपणा कमी करण्यास मदत करते.
5. काही दिवस टिकणारी वेदना किंवा किरकोळ दुखापत आणि मोचमुळे होणारी तीव्र वेदना पोहण्याने कमी होते. आम्हाला हवेच्या तुलनेत पाण्यामध्ये 12 पट प्रतिकारशक्तीचा अनुभव येतो आणि पाण्यातील कोणतीही हालचाल केवळ स्नायू आणि सांधे मजबूत करण्यास मदत करते, ज्यामुळे स्थिरता, समन्वय आणि संतुलन यासारख्या पैलू विकसित होतात.
6. पोहणे सांध्यांची लवचिकता पुनर्संचयित करण्यात मदत करते आणि त्यामुळे हालचाली सुधारण्यास मदत करते. हे दैनंदिन विधींमध्ये तुमचे योगदान आणखी वाढवेल आणि तुम्हाला वेदना सहन न करता ते पूर्ण करण्याचा आत्मविश्वास मिळेल.

पोहण्यामुळे, आम्ही आशावादी, आनंदी आणि शांत आहोत आणि तणावपूर्ण परिस्थितींना संतुलित पद्धतीने तोंड देण्याची क्षमता विकसित करतो. कल्याणाची वर्धित भावना आहे, जी जीवनासाठी आवश्यक आहे. पोहण्याच्या अगणित फायद्यांसह, विशेषत: सांधेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, बहुतेक वैद्यकीय तज्ञांनी पोहणे हा सर्वात सल्ला दिला आणि शिफारस केलेला शारीरिक क्रियाकलाप आहे. त्या वेदना दूर पोहणे!