रक्तवहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कसा कमी करावा

रक्तवहिन्यासंबंधी रोग सामान्यतः धमन्या आणि/किंवा शिरा प्रभावित करून रक्त प्रवाह प्रभावित करतात. रक्तवाहिन्या अरुंद किंवा ब्लॉक होऊ शकतात. काहीवेळा, शिरांमधील वाल्व खराब होऊ शकतात. रक्त प्रवाह कमी होणे किंवा बदलणे शरीराच्या सर्व अवयवांवर नकारात्मक परिणाम करते कारण ते पोषक आणि ऑक्सिजन इत्यादींसाठी रक्तावर अवलंबून असतात. हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि परिधीय रक्तवहिन्यासंबंधी रोग हे तीन प्रमुख संवहनी रोग आहेत. तिन्ही कारणे एका सामान्य कारणाशी संबंधित असू शकतात- फॅटी पदार्थ, कोलेस्टेरॉल, सेल्युलर कचरा इत्यादींचा समावेश असलेला प्लेक तयार होणे आणि या स्थितीला एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणतात. एथेरोस्क्लेरोसिस हा एक जुनाट संवहनी रोग आहे जो अनेक प्रमुख रक्तवाहिन्यांना प्रभावित करतो. हे मेंदूच्या धमन्यांवर (कॅरोटीड), हृदय (कोरोनरी) आणि अगदी परिधीय धमन्यांवर परिणाम करू शकते. हा रोग आणखी धोकादायक आहे कारण तो खूप वेगाने विकसित होतो. म्हणून, एकदा ती आली की त्याला सामोरे जाण्याऐवजी, एखाद्याने कोणत्याही संवहनी रोगांचा धोका कमी करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका कमी करण्यासाठी काय केले जाऊ शकते याचे योग्य विश्लेषण करण्यासाठी, आम्हाला संभाव्य कारणे शोधण्याची आवश्यकता आहे, काही खाली लिहिले आहेत:

• धुम्रपान केवळ रक्तवहिन्यासंबंधी रोगांना कारणीभूत ठरत नाही, तर ते एथेरोस्क्लेरोसिसची प्रगती खूप जलद करते. त्यामुळे रक्तप्रवाहाचे प्रमाणही कमी होते. जास्त धुम्रपान केल्याने तुमचे रक्त घट्ट होऊ शकते, ज्यामुळे रक्त धमन्यांमधून आदर्श वेगाने आणि दाबाने जाणे कठीण होते.
• जर तुम्हाला मधुमेह नसेल, तर तुम्ही तुमच्या ग्लुकोजच्या पातळीची खबरदारी म्हणून तपासणी करून घ्यावी जेणेकरून नंतर आणखी वाईट होऊ शकतील अशा कोणत्याही गुप्त समस्या नाहीत. अशी प्रकरणे आहेत ज्यामध्ये मधुमेह होण्यासाठी ग्लुकोजचे प्रमाण पुरेसे नाही परंतु ते चिंतेचे कारण आहे. अशा वेळी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला तुमच्या आहारातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्याचा सल्ला देऊ शकतात. नियमित तपासणीसाठी जाण्याचा देखील सल्ला दिला जातो.
• जर तुम्हाला मधुमेह असेल, तर तुमच्या शरीरातील ग्लुकोजची उच्च पातळी एथेरोस्क्लेरोसिसची प्रक्रिया वाढवू शकते. म्हणून, मधुमेहाच्या रुग्णांनी त्यांच्या औषधांचे योग्य पालन करणे आणि त्यांच्या साखरेच्या सेवनाचा मागोवा ठेवणे महत्वाचे आहे.
• रक्तदाब 120/80 साठी परिपूर्ण वाचन आहे परंतु काही विचलन आहे जे स्वीकारले जाते. तथापि, त्यापलीकडे, उच्च स्तरावर, तुम्हाला उच्च रक्तदाब असू शकतो. हायपरटेन्शनमुळे एथेरोस्क्लेरोसिसची प्रक्रिया देखील वाढू शकते. तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास, तुमची औषधे तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात ठेवत आहेत की नाही हे तपासण्यासाठी तुम्ही नियमितपणे तपासणीसाठी जावे.

तुमच्या रक्तवहिन्यासंबंधी रोगाचा धोका कमीत कमी राहील याची खात्री करण्यासाठी, तुम्ही पुढील पावले उचलू शकता:

• तुम्ही धुम्रपान करत असाल तर धूम्रपान बंद करा. तुमच्या व्यसनापासून मुक्त होण्यासाठी तुम्ही वैद्यकीय व्यावसायिकांची मदत घेऊ शकता कारण ते रक्तवहिन्यासंबंधी आजाराने जगण्यापेक्षा खूप सोपे आहे.
• संतुलित आहार तुम्हाला निरोगी आणि सुरक्षित ठेवण्यासाठी खूप मदत करतो. तुम्ही तुमचे अन्न सेवन योग्यरित्या हाताळल्यास, तुम्ही कोलेस्टेरॉल, बीपी, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासारख्या इतर घटकांवर सहज नियंत्रण ठेवू शकता, या सर्वांमुळे एथेरोस्क्लेरोसिसची वाढ जलद होऊ शकते.
• तुमच्या धमन्या अवरोधित करणारी कोणतीही चरबी अखेरीस तुमचे नुकसान करेल आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याइतकी गंभीर होऊ शकते. ट्रान्स फॅट सारख्या अनावश्यक चरबीचे सेवन कमी करा जे 'खराब कोलेस्ट्रॉल' म्हणून साठवले जाऊ शकते. आपण सक्रिय असल्याची खात्री करा. तुम्हाला व्यायाम करायचा नसला तरी चालत राहा.
• तुमच्या शरीरासाठी एक प्रमुख जोखीम घटक म्हणजे तुमचा रक्तदाब. तुमचा रक्तदाब सामान्य पातळीवर ठेवण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला उच्च रक्तदाब असल्यास, तुमची औषधे योग्यरित्या घ्या. तुम्हाला योग्य क्रमांक मिळत असल्याची खात्री करा आणि ते ठेवा.
• जास्त ताण देऊ नका आणि नेहमी तुमची झोप पूर्ण करण्याचे लक्षात ठेवा. तसेच, तुम्ही अल्कोहोल पीत असल्यास, तुमच्या अल्कोहोलच्या सेवनाचा मागोवा घ्या जेणेकरुन तुम्ही हानिकारक प्रमाणात पिऊ नका.