स्लीप एपनियाशी संबंधित जोखीम घटक कोणते आहेत?

स्लीप अॅप्निया हा एक विकार आहे ज्यामध्ये झोपेच्या दरम्यान, श्वासोच्छवासात मोठ्या प्रमाणात व्यत्यय येतो. हा विराम सुमारे 10 सेकंद टिकू शकतो. असे घडते जेव्हा घशाच्या मागील बाजूस असलेले स्नायू वायुमार्ग खुला ठेवण्यास सक्षम नसतात ज्यामुळे श्वास घेण्याचे प्रयत्न अयशस्वी होतात. काही प्रकरणांमध्ये, झोपेच्या वेळी मेंदू श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. स्लीप एपनियामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी कमी होऊ शकते आणि झोप तुटून पडू शकते ज्यामुळे हृदयविकार, उच्च रक्तदाब आणि मूड आणि स्मरणशक्तीच्या समस्या उद्भवू शकतात.

स्लीप एपनियाचे प्रकार

स्लीप एपनियाचे तीन प्रकारांमध्ये वर्गीकरण केले जाऊ शकते:

1. ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनिया - घशाच्या स्नायूंच्या शिथिलतेमुळे विकसित होणारा सर्वात सामान्य प्रकार.
2. सेंट्रल स्लीप ऍप्निया - जेव्हा मेंदू स्नायूंना योग्य सिग्नल न पाठवून श्वासोच्छवासावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही तेव्हा असे होते.
3. कॉम्प्लेक्स स्लीप ऍप्निया सिंड्रोम - जेव्हा एखाद्या व्यक्तीला अडथळा आणणारा आणि मध्यवर्ती स्लीप एपनिया दोन्ही असतो तेव्हा ही स्थिती विकसित होते.

स्लीप एपनियाची लक्षणे

अवरोधक आणि मध्यवर्ती स्लीप एपनियाची सर्वात सामान्य चिन्हे आणि लक्षणे येथे आहेत:

• सकाळी डोकेदुखी
• मोठ्याने घोरणे
• झोपेच्या वेळी हवेसाठी हसणे
• झोपेच्या दरम्यान श्वास घेणे थांबवा
• कोरड्या तोंडाने उठणे
• निद्रानाश
• चिडचिड
• लक्ष देण्यात अडचण
• दिवसा जास्त झोप येणे याला हायपरसोमनिया म्हणतात

जर तुम्ही मोठ्याने घोरत असाल, तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुमची स्थिती संभाव्य गंभीर समस्या बनली आहे.

स्लीप एपनिया कारणे

1. ऑब्स्ट्रक्टिव स्लीप अॅप्निया - घशाचे स्नायू मऊ टाळू, जीभ आणि घशाच्या बाजूच्या भिंती, मऊ टाळूला लटकणारे अंडाशय आणि टॉन्सिलला आधार देतात. जेव्हा स्नायू शिथिल होतात, जसे तुम्ही श्वास घेता, वायुमार्ग बंद होतो किंवा अरुंद होतो. यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी कमी होते. तुमचा मेंदू हे समजण्यास सक्षम आहे आणि तुम्हाला सिग्नल पाठवतो जेणेकरून वायुमार्ग उघडता येईल. तुम्ही इतक्या थोड्या काळासाठी जागे आहात की तुम्हाला ते आठवतही नाही. काही प्रकरणांमध्ये, तुम्ही श्वास घेऊ शकता, घोरू शकता किंवा गुदमरू शकता. हे दर तासाला सुमारे 5 ते 30 वेळा पुनरावृत्ती होते ज्यामुळे तुम्हाला झोपेची ती खोल, शांत अवस्था मिळू शकत नाही.
2. सेंट्रल स्लीप अॅप्निया -हा स्लीप एपनियाचा कमी सामान्य प्रकार आहे जो मेंदू जेव्हा श्वासोच्छवासाच्या स्नायूंना सिग्नल पाठवू शकत नाही तेव्हा होतो. म्हणून, थोड्या काळासाठी, आपण श्वास घेण्याचे कोणतेही प्रयत्न करत नाही, परिणामी श्वासोच्छवासासह जागृत होतो, झोपू शकत नाही आणि बराच वेळ झोपी जात नाही.

धोका कारक

स्लीप एपनिया कोणालाही प्रभावित करू शकतो. परंतु असे काही घटक आहेत जे तुम्हाला इतरांपेक्षा स्थिती विकसित होण्याची उच्च शक्यता देतात:

1. अवरोधक झोप श्वसनक्रिया बंद होणे साठी

• लठ्ठपणामुळे वरच्या वायुमार्गाभोवती चरबी जमा होऊ शकते परिणामी श्वास घेण्यास अडथळा निर्माण होतो.
• जास्त मानेचा घेर किंवा जाड मान असलेल्या लोकांच्या श्वासवाहिन्या अरुंद असतात.
• तुम्हाला तुमच्या कुटुंबातील एखाद्या व्यक्तीकडून वारसा मिळालेला अरुंद वायुमार्ग असू शकतो.
• स्त्रियांपेक्षा पुरुषांमध्ये ही स्थिती विकसित होण्याची अधिक शक्यता असते.
• वृद्ध प्रौढांना ही स्थिती विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो.
• अल्कोहोल, ट्रँक्विलायझर्स आणि सेडेटिव्ह्जचा मोठ्या प्रमाणावर वापर केल्याने तुमच्या घशातील स्नायू शिथिल करून श्वसनक्रिया बिघडू शकते.
• धूम्रपान केल्याने वरच्या श्वासनलिकेमध्ये द्रवपदार्थ टिकून राहणे आणि जळजळ वाढते ज्यामुळे तुम्हाला जास्त धोका असतो.
• शारीरिक समस्या किंवा ऍलर्जी ज्यामुळे नाकातून श्वास घेण्यास त्रास होतो, त्यामुळे ऍपनिया होण्याची शक्यता वाढते.

2. सेंट्रल स्लीप एपनिया

• पुरुष आणि वृद्ध असल्याने ही स्थिती विकसित होण्याची शक्यता वाढते.
• तुम्हाला कंजेस्टिव्ह हार्ट फेल्युअर असल्यास, तुम्हाला ही स्थिती विकसित होण्याचा धोका जास्त असतो.
• मेथाडोनसारखी ओपिओइड औषधे धोका वाढवतात.
• जर तुम्हाला स्ट्रोक झाला असेल, तर तुमची स्थिती विकसित होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो.

स्लीप एपनिया उपचार

झोप श्वसनक्रिया बंद होणे परिणामी एकूण आरोग्य कमी होते आणि त्यामुळे नैराश्य, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका यासारख्या जीवघेण्या गुंतागुंत होऊ शकतात. त्यामुळे, स्लीप एपनियावर उपचार करणे ही तुमची प्राथमिकता असणे आवश्यक आहे. श्वासोच्छवास सामान्य करण्यासाठी जीवनशैलीत काही बदल आहेत जे तुम्ही जीवनात समाविष्ट करू शकता.

• वजन कमी
• धूम्रपान सोडू नका
• अल्कोहोल, झोपेच्या गोळ्या आणि शामक पदार्थ टाळा
• नियमित व्यायाम करा
• झोपल्यानंतर दोन तासांच्या आत कॅफिन आणि जड जेवण टाळा.
• झोपेचे तास नियमित ठेवा

 इतर उपचार पर्यायांमध्ये समाविष्ट आहे:

1. कंटिन्युअस पॉझिटिव्ह एअरवे प्रेशर (CPAP) थेरपी - हे मास्टद्वारे दाबलेल्या हवेचा प्रवाह हळूवारपणे लागू करून वायुमार्ग खुला ठेवण्यास मदत करते.
2. शस्त्रक्रिया - श्वासनलिका रुंद करणाऱ्या अनेक शस्त्रक्रिया उपलब्ध आहेत.
3. मँडिब्युलर रिपॉझिशनिंग डिव्हाइस (एमआरडी) - हे सानुकूल-निर्मित तोंडी उपकरण आहे जे जबडा पुढे स्थितीत ठेवते ज्यामुळे वरचा वायुमार्ग खुला राहतो.