क्रीडा दुखापत  

करोल बाग, दिल्ली येथे खेळातील दुखापतींवर उपचार

खेळाडूंना अनेकदा वेगवेगळ्या प्रकारच्या दुखापतींचा अनुभव येतो. जोमाने व्यायाम करताना किंवा व्यायामशाळेतील उपकरणे वापरतानाही लोक जखमी होऊ शकतात. त्यांना अनुभवी ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांनी दिलेले उपचार घ्यावे लागतात. या जखमांमुळे शरीराच्या विविध भागांतील हाडे, स्नायू किंवा मऊ ऊतींचे नुकसान होऊ शकते. तुम्ही या खेळातील दुखापतींबद्दल सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे आणि तुमच्या जवळच्या सर्वोत्तम ऑर्थो डॉक्टरांकडून उपचार घेणे आवश्यक आहे.

खेळाच्या दुखापतीचे विविध प्रकार कोणते आहेत?

• अस्थिबंधन मोच - जर दोन हाडांना जोडणारा अस्थिबंधन जास्त ताणला गेला असेल तर तो फाटून सांध्याला मोच येऊ शकते.
• स्नायूवर ताण - ओव्हरस्ट्रेचिंगमुळे स्नायू किंवा कंडरा खराब झाल्यास, या दुखापतीला मोचपेक्षा वेगळा ताण म्हणतात. 
• प्लांटार फॅसिटायटिस - टाचांमधील अस्थिबंधनाला प्लांटर फॅसिटायटिस म्हणतात आणि जास्त ताणामुळे या अस्थिबंधनाची जळजळ वेदनादायक असू शकते आणि चालणे कठीण होते.
• गुडघ्याला दुखापत - व्यायामादरम्यान ओव्हरस्ट्रेचिंगमुळे गुडघ्याच्या लिगामेंट किंवा स्नायूला इजा होऊ शकते.
• रोटेटर कफ इजा - वेगवेगळ्या दिशेने खांद्याच्या सांध्याच्या जोरदार हालचालींमुळे रोटेटर कफच्या स्नायूंना दुखापत होऊ शकते.
• टेनिस कोपर - कोपराला आधार देणार्‍या कंडरामधील दुखापतीमुळे सूज, जळजळ आणि वेदना होऊ शकतात, ज्यामुळे हात मोकळेपणाने हलवणे किंवा वस्तूंवर योग्य पकड ठेवणे कठीण होते.
• अकिलीस टेंडन फुटणे - घोट्याच्या सांध्याच्या मागील बाजूस असलेल्या संवेदनशील टेंडनला ऍचिलीस टेंडन म्हणतात आणि या कंडराच्या जळजळीस ऍचिलीस टेंडोनिटिस म्हणतात. हा कंडर फुटल्याने टाचांमध्ये वेदना होतात आणि चालताना अस्वस्थता येते.
• घोट्याची मोच - घोट्याच्या सांध्यातील अस्थिबंधन क्रीडा क्रियाकलापांचा सराव करताना किंवा दैनंदिन नोकऱ्यांदरम्यान देखील मोचू शकतात, परिणामी तीव्र वेदना आणि सूज येऊ शकते.
• हाडांचे फ्रॅक्चर किंवा निखळणे - अतिदाबामुळे हाड फ्रॅक्चर झाल्यास किंवा ते त्याच्या सामान्य स्थितीतून निखळले असल्यास, त्याला प्रचंड वेदना होतात.

खेळाच्या दुखापतीची लक्षणे काय आहेत?

• खेळाच्या दुखापतीच्या ठिकाणी प्रचंड वेदना
• स्नायू किंवा अस्थिबंधनाच्या दुखापतीमुळे सूज येणे
• संयुक्त च्या कडकपणा
• शरीराच्या दुखापतीच्या हालचालीमध्ये अडचण
• त्वचेवर दृश्यमान जखम
• स्नायू पेटके

क्रीडा इजा कशामुळे होते?

• जोरदार कसरत क्रियाकलाप, जसे की व्यायाम, धावणे आणि जॉगिंग
• घसरल्याने किंवा घसरल्याने अपघाती जखम
• शारीरिक क्रियाकलापांसह जास्त काम
• चुकीच्या आसनात झोपणे किंवा बसणे
• एक विशिष्ट चळवळ अनेक वेळा पुनरावृत्ती
• शरीराच्या एखाद्या भागावर जास्त दबाव

तुम्हाला डॉक्टरांना कधी भेटण्याची गरज आहे?

तुमच्या शरीराचा दुखापत झालेला भाग फुगला आणि २४ तासांपेक्षा जास्त काळ वेदना होत राहिल्यास, तुम्हाला दिल्लीतील ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांकडे जाण्याची गरज आहे. डॉक्टर तुमची दुखापत तपासतील आणि त्या भागाची हाडे, स्नायू आणि अस्थिबंधनांची स्थिती शोधण्यासाठी एक्स-रे किंवा एमआरआय स्कॅनसारख्या काही निदान चाचण्यांची शिफारस करू शकतात. मग तो/ती तुमच्या वेदना आणि अस्वस्थता बरे करण्यासाठी सर्वोत्तम उपचार लिहून देईल.

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल्स, करोल बाग, नवी दिल्ली येथे भेटीची विनंती करा.

कॉल 1860 500 2244 अपॉइंटमेंट बुक करणे

धोके काय आहेत?

• लहान मुलांची हाडे पुरेशी कठिण नसतात आणि काही क्रीडा क्रियाकलापांच्या अतिप्रमाणामुळे सहज दुखापत होऊ शकते.
• वृद्ध लोकांमध्ये नाजूक हाडे आणि कमकुवत अस्थिबंधन असतात, जे धावताना किंवा जॉगिंग करताना अगदी सहजपणे जखमी होतात.
• किरकोळ दुखापतींकडे दुर्लक्ष केल्याने गंभीर प्रकरण होऊ शकते, ज्यामुळे अधिक वेदना होतात.
• शरीराच्या अतिरीक्त वजनामुळे खेळातील सामान्य दुखापती अधिक वाईट होऊ शकतात, प्रामुख्याने गुडघा किंवा घोट्याच्या दुखापती.

खेळाच्या दुखापती कशा टाळता येतील?

• अचानक झालेल्या दुखापती टाळण्यासाठी तुम्हाला कसरत करण्याचे योग्य तंत्र माहित असणे आवश्यक आहे. नवीन व्यायाम पद्धती वापरण्यापूर्वी जिम ट्रेनरची मदत घेणे चांगले.
• तुमच्या पायात स्नायूंचा ताण येऊ नये म्हणून तुम्ही व्यायामासाठी किंवा खेळांसाठी योग्य गियर वापरावे, जसे की योग्य आकाराचे स्पोर्ट्स शूज.
• जर व्यायामानंतर तुमचे स्नायू दुखू लागले तर तुम्ही ताबडतोब आराम केला पाहिजे, कारण ते जास्त केल्याने तुमच्या स्नायूंना आणि अस्थिबंधनाला गंभीर इजा होऊ शकते.
• जेव्हा तुम्ही वर्कआउटची पद्धत सुरू करता, तेव्हा तुम्हाला हळू जावे लागते आणि सुरुवातीला फक्त काही पायऱ्यांचा सराव करावा लागतो, वर्कआउटची वेळ हळूहळू वाढवावी लागते.

खेळाच्या दुखापतींवर कसे उपचार केले जातात?

• स्पोर्ट्स इजा बरा करण्यासाठी सर्वात सामान्य उपचार म्हणजे थोडक्यात RICE म्हणतात, विश्रांती, आइस पॅक, कॉम्प्रेशन आणि एलिव्हेशन दर्शवते. हा उपचार दुखापतीनंतर लगेच सुरू केला पाहिजे.
• 24 तासांपेक्षा जास्त काळ RICE उपचारांचा सतत वापर करूनही क्रीडा दुखापतीची लक्षणे दूर होत नसल्यास, तुम्हाला दिल्लीतील ऑर्थोपेडिक डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार फिजिओथेरपी आणि वेदना कमी करण्यासाठी औषधे घेणे आवश्यक आहे.
• गंभीर प्रकरणांमध्ये, जिथे इतर सर्व उपचारांमुळे दुखापत बरी होत नाही, तिथे फाटलेले अस्थिबंधन किंवा स्नायू किंवा फ्रॅक्चर झालेले हाड सुधारण्यासाठी शस्त्रक्रिया हा एकमेव पर्याय असू शकतो.

निष्कर्ष

खेळातील दुखापत ही गंभीर बाब नाही, परंतु तुम्ही करोलबागमधील नामांकित ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञांचा वेळीच सल्ला घ्यावा. जलद पुनर्प्राप्तीसाठी आपण त्याच्या/तिच्या सर्व सूचनांचे काटेकोरपणे पालन करणे आवश्यक आहे.

संदर्भ दुवे:

https://www.onhealth.com/content/1/sports_injuries

https://www.healthline.com/health/sports-injuries#prevention

https://en.wikipedia.org/wiki/Sports_injury