ओटीपोटाचा तळ

चुन्नी गंज, कानपूर येथे ओटीपोटाच्या मजल्यावरील उपचार आणि निदान

ओटीपोटाचा तळ

ओटीपोटाचा मजला पेल्विक डायाफ्राम म्हणून देखील ओळखला जातो. हे ओटीपोटाच्या खाली स्थित असलेल्या लेव्हेटर एनी आणि कॉसीजियस स्नायूंच्या स्नायू तंतूंनी संरचित आहे. पिरिफॉर्मिस स्नायू आणि ओबच्युरेटर इंटरनस स्नायू श्रोणिच्या भिंती तयार करतात ज्याच्या खाली ओटीपोटाचा मजला असतो. पेल्विक फ्लोरमध्ये पेल्विक डायाफ्राम, पेरिनल मेम्ब्रेन आणि खोल पेरीनियल पाउच असतात. पेल्विक डायाफ्राम हा शब्द अनेकदा पेल्विक फ्लोरसह परस्पर बदलण्याजोगा वापरला जातो.

पेल्विक फ्लोरची रचना

पेल्विक डायाफ्राम ही घुमट-आकाराची रचना आहे ज्यामध्ये प्रत्येक बाजूला लिव्हेटर एनी स्नायू आणि कोसीजस स्नायू असतात. पूर्ववर्ती स्थानावरील संरचनेत U-आकाराचे ओपनिंग असते ज्याला युरोजेनिटल हायटस असे म्हणतात जे युरोजेनिटल उपकरणास खाली पेरीनियलमध्ये पेल्विक फ्लोअर पोस्टर करण्यास अनुमती देते. पुरुषांमध्ये, हा मूत्रमार्गाचा रस्ता असतो तर स्त्रियांमध्ये हा मूत्रमार्ग तसेच योनीमार्गाचा मार्ग असतो.

लिव्हेटर एनी फायबर स्नायूंच्या 3 संचांमध्ये हे समाविष्ट आहे: -

• प्यूबोकोसीजस
• प्युबोरेक्टालिस
• इलिओकॉसीजस

प्यूबोकोसीजिअस जो श्रोणिच्या मागील बाजूस कोसीजिअसपर्यंत विस्तारित होतो. कोसिजिअसचे पूर्ववर्ती तंतू पुरुषांच्या बाबतीत प्रोस्टेटला आणि स्त्रियांच्या बाबतीत योनिमार्गाच्या भोवती रेषा करतात. हे तंतू एल्समध्ये लिव्हेटर प्रोस्टेट बनवून विभागले जातात आणि मादीमध्ये पबोव्हॅगिनल्स बनतात.

प्युबोरेक्टालिस स्नायू गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टच्या खालच्या टोकाभोवती गोफण तयार करतात. हे एनोरेक्टल जंक्शनच्या मागे श्रोणिच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूंनी एकत्र होते. ते पबिसवर उद्भवतात आणि एनोरेक्टल कोन राखण्याचे महत्त्वपूर्ण कार्य करतात.

लिव्हेटर एनीचे तिसरे पोस्टरियर फायबर स्नायू म्हणजे आयलिओकॉसीजियस स्नायू. ते श्रोणिच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूला देखील असतात. Coccygeus श्रोणि प्रदेशाच्या मागील बाजूस स्थित आहे ज्यामध्ये स्नायूंच्या कंडराचा समावेश असतो जो इस्चियल मणक्यापासून कोक्सीक्स आणि सॅक्रमच्या बाजूच्या मार्जिनपर्यंत येतो.

हे स्नायू पेल्विक डायाफ्रामचा मोठा भाग बनवतात. लिव्हेटर एनीचा मुख्य भाग असलेल्या प्युबोकोसीजस बाळाच्या जन्माच्या वेळी स्त्रियांमध्ये तुटलेले किंवा खराब होऊ शकतात. मादींमध्ये असलेल्या जन्म कालव्यामुळे, स्त्रियांमध्ये श्रोणि पोकळी सामान्यतः पुरुषांपेक्षा विस्तीर्ण आणि मोठी असते.

पेल्विक फ्लोअरमध्ये पेरीनियल मेम्ब्रेन आणि खोल पेरीनियल पाउच देखील असतात. पेल्विक डायाफ्रामच्या निकृष्ट भागात एक पडदा असतो ज्याला पेरिनल झिल्ली म्हणतात. ही त्रिकोणी-आकाराची जाड चेहर्याची रचना आहे जी बाजूने जोडते

प्यूबिक कमान तर मागच्या बाजूला मोकळ्या पोस्टरीअर बॉर्डर आहेत ज्या कशालाही जोडलेल्या नाहीत.

हा पडदा बाह्य जननेंद्रियाच्या मुळांना जोड देतो. यात दोन छिद्रे देखील असतात- युरेथ्रल ओरिफिस आणि स्त्रियांमध्ये योनिमार्ग, तर पुरुषांमध्ये फक्त मूत्रमार्ग असतो.

डीप पेरिनल पाउच हे चेहर्याचे कॅप्सूल आहे जे पेरिनल झिल्लीच्या वर असते, त्यात कंकाल स्नायूंचे अनेक स्तर असतात जे नर आणि मादीमध्ये भिन्न असतात.

पेल्विक फ्लोरची कार्ये

पेल्विक फ्लोअरची काही मूलभूत परंतु महत्त्वाची कार्ये आहेत ज्यात हे समाविष्ट आहे: -

• पेल्विक फ्लोअर हा फायबर स्नायूंचा एक समूह आहे जो तुमच्या मूत्राशय आणि गुदाशय उघडण्याचे संरक्षण करतो. जेव्हा जेव्हा खोकताना किंवा शिंकताना अतिरिक्त दबाव येतो तेव्हा हे स्नायू आकुंचन पावतात ज्यामुळे मूत्रमार्ग आणि गुदद्वारातून अतिरिक्त गळती थांबते.
• हे स्नायू तुमच्या पेल्विक अवयवांना गुरुत्वाकर्षणाच्या विरोधात आणि ओटीपोटाच्या क्षेत्रावर अतिरिक्त दबाव असल्यास आधार देतात.
• हे स्नायू श्रोणि आणि नितंबाच्या हाडांना जोडलेले असल्यामुळे ते तुमच्या गाभ्याचा महत्त्वाचा भाग बनतात जे तुमच्या श्रोणि क्षेत्राला स्थिरता प्रदान करतात.
• पेल्विक फ्लोर फायबर स्नायू तुमच्या ओटीपोटासाठी रक्त आणि लिम्फ पंप म्हणून कार्य करतात. या पंप प्रणालीच्या अनुपस्थितीमुळे ओटीपोटाचा भाग सूज आणि फुगवटा होऊ शकतो.

पेल्विक फ्लोअरसाठी व्यायाम

पेल्विक फ्लोअर तुमच्या शरीराला पुरवत असलेल्या महत्त्वपूर्ण कार्यामुळे, तुमचा पेल्विक फ्लोअर सक्रिय आणि निरोगी ठेवणे महत्त्वाचे आहे. काही शास्त्रोक्त पद्धतीने सिद्ध केलेले व्यायाम आहेत ज्यांचा तुम्ही तुमचा ओटीपोटाचा प्रदेश मजबूत आणि निरोगी ठेवण्यासाठी केला पाहिजे.

• केगेल व्यायामाचा उद्देश स्नायूंना सक्रिय आणि अखंड ठेवून पेल्विक स्नायूंना घट्ट करणे आहे.
• ओटीपोटाच्या स्नायूंना दाबणे आणि सोडणे देखील पेल्विक स्नायूंना घट्ट आणि मजबूत करण्यास मदत करते. या जलद हालचालीमुळे पेल्विक स्नायू त्वरीत प्रतिसाद देतात.
• ब्रिज पोझ नितंब आणि ओटीपोटाच्या क्षेत्राला ताकद देऊन कोर आणि पेल्विक क्षेत्र मजबूत करण्यास मदत करते.
• स्क्वॅट्स पेल्विक क्षेत्र घट्ट होण्यास मदत करतात आणि पेल्विक फायबर स्नायूंना सक्रिय करणार्या मुख्य शक्ती प्रदान करतात.

निष्कर्ष

श्रोणि, मजल्याची रचना हा तुमच्या शरीराचा गाभा आहे. तुमचा पेल्विक प्रदेश सक्रिय आणि मजबूत ठेवणे महत्वाचे आहे. योग्य आरोग्यदायी आहारासह आसनांचा सराव आणि नियमित व्यायाम केल्याने तुमचा गाभा तयार करण्यात चमत्कार होऊ शकतो.

व्यायामाव्यतिरिक्त, चांगली आसने तुमच्या ओटीपोटाच्या क्षेत्राची ताकद वाढवण्यास देखील मदत करू शकतात. तो तुमच्या शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. तुमचा गाभा निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी तुम्ही सावधगिरीची पावले उचलली पाहिजेत.

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल्स, कानपूर येथे भेटीची विनंती करा

कॉल 1860-500-2244 अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी