टेनिस करडा

चुन्नी-गंज, कानपूर येथे टेनिस एल्बो उपचार

तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी खेळ हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. जर तुम्ही मनोरंजनासाठी खेळ खेळत असाल आणि कॅलरी बर्न करत असाल तर तुम्ही धोकादायक खेळ टाळाल. तथापि, निरुपद्रवी वाटणारे खेळ तुमच्यासाठी टेनिस एल्बो सारखी हानिकारक परिस्थिती देखील आणू शकतात.

टेनिस एल्बो म्हणजे काय?

टेनिस एल्बो किंवा लॅटरल एपिकॉन्डिलायटिस ही एक वेदनादायक स्थिती आहे जी तुमच्या हातातील पकड आणि स्नायूंच्या ताकदीवर परिणाम करते. यामुळे तुमच्या कोपराच्या सांध्यामध्ये जळजळ आणि वेदना होऊ शकतात.

तुमच्या पुढच्या हातातील स्नायू कंडर तुमच्या कोपरच्या बाहेरील बाजूस जोडलेले असतात. अशाप्रकारे, टेनिस एल्बो वेदना तुमच्या हात आणि मनगटापर्यंत पसरते.

टेनिस एल्बोची लक्षणे काय आहेत?

टेनिस एल्बोशी संबंधित लक्षणे ओळखणे सोपे आहे. टेनिस एल्बोमुळे जखमी झालेले कंडर तुमच्या कोपरच्या बाहेरील भागाशी जोडलेले असतात. परिणामी, सर्वात कोमल आणि वेदनादायक क्षेत्र म्हणजे तुमच्या कोपराच्या बाहेरील हाड.

टेनिस एल्बोची सर्वात सामान्य लक्षणे आहेत:

• सौम्य कोपर दुखणे जे कालांतराने वाढते.
• वेदना तुमच्या हाताच्या हाताला आणि मनगटापर्यंत पसरत आहे.
• दाराचा नॉब उघडणे, पिळून काढणे इत्यादी वळणाची हालचाल करताना वेदना.
• वजन उचलताना वेदना.
• आपला हात सरळ करणे आणि आपले मनगट ताणणे.

टेनिस एल्बो तुमच्या हाडाच्या बाहेरील भागावर परिणाम करते. जर तुमच्या कोपरच्या आतील कंडरा दुखत असतील तर तुम्हाला टेनिस एल्बोचा त्रास होत नाही. त्याऐवजी, तुम्हाला गोल्फर एल्बो नावाच्या तत्सम स्थितीचा सामना करावा लागतो जो आतील कंडरांना लक्ष्य करतो.

टेनिस एल्बोची कारणे काय आहेत?

जर तुम्ही तुमचा हात वाढवत असाल, तर या हालचालीला पाठिंबा देणारा स्नायू म्हणजे एक्स्टेंसर कार्पी रेडियलिस ब्रेव्हिस (ECRB) स्नायू. ECRB स्नायूंच्या अतिवापरामुळे ताण येऊ शकतो ज्यामुळे टेनिस एल्बो होऊ शकते.

वारंवार हालचालीमुळे कंडरामध्ये सूक्ष्म अश्रू निर्माण होऊ शकतात ज्यामुळे जळजळ आणि वेदना होतात. काही खेळांना वारंवार वळणे आणि हात सरळ करणे आवश्यक असते. उदाहरणार्थ:

• टेनिस
• स्क्वॅश
• गोल्फ
• रॅकेटबॉल
• वजन उचल
• पोहणे

तथापि, ज्या लोकांनी कधीही त्यांच्या हातात रॅकेट पकडले नाही त्यांना देखील टेनिस एल्बोचा त्रास होऊ शकतो. इतर अनेक क्रियाकलाप या स्थितीचे कारण असू शकतात:

• चित्रकला
• सुतारकाम
• नळ
• टायपिंग
• ड्रायव्हिंग स्क्रू

चावी फिरवण्यासारखे नियमित क्रियाकलाप देखील तुमच्या टेनिस एल्बोचे कारण असू शकतात.

कानपूरमध्ये डॉक्टरांना कधी भेटायचे?

टेनिस एल्बो योग्य विश्रांती आणि स्वत: ची काळजी घेतल्यानंतर बरे होते. ही स्थिती कालांतराने बरी होते परंतु दुर्लक्ष केल्यास ते आणखी वाईट होऊ शकते.

जर विश्रांती आणि ओव्हर-द-काउंटर औषधांमुळे तुमची लक्षणे कमी होत नसतील, तर डॉक्टरांना भेटण्याची वेळ आली आहे.

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल्स, कानपूर येथे भेटीची विनंती करा

कॉल 1860-500-2244 अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी

टेनिस एल्बो कसे रोखायचे?

टेनिस एल्बो हा तुमच्या ECRB स्नायूवरील अतिरिक्त ताणामुळे होतो. ते रोखण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे अतिवापर टाळणे. तुम्हाला काही वेदना जाणवताच, तिथेच थांबा.

जर तुम्ही व्यावसायिक खेळाडू असाल किंवा एखाद्या व्यवसायाशी संबंधित असाल ज्यामुळे तुम्हाला टेनिस एल्बो होण्याची शक्यता आहे, तर तुम्हाला थांबण्याचे स्वातंत्र्य नाही. अशा परिस्थितीत, आपण टेनिस एल्बो प्रतिबंधित करू शकता:

• कोणताही खेळ किंवा क्रियाकलाप करण्यापूर्वी ताणणे.
• खेळ किंवा कामानंतर आपल्या कोपरावर बर्फ लावा.
• योग्य उपकरणे वापरा.
• तुमचा पवित्रा दुरुस्त करा.
• जर तुम्हाला दुखापत झाली असेल तर योग्य विश्रांती घ्या.
• सामर्थ्य आणि लवचिकता राखण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करा.

या सवयींचा आपल्या दिनक्रमात समावेश केल्याने टेनिस एल्बो होण्याची शक्यता कमी होऊ शकते.

कानपूरमध्ये संभाव्य टेनिस एल्बो उपचार काय आहेत?

सहसा, योग्य काळजी घेतल्यास, टेनिस एल्बो स्वतःच बरे होते. विश्रांतीसह, आपण याद्वारे उपचार प्रक्रियेस गती देऊ शकता:

• आयसिंग
• मोशन व्यायामांची श्रेणी
• अतिरिक्त समर्थनासाठी पट्ट्या वापरणे

टेनिस एल्बो उपचारांच्या दुसऱ्या ओळीत हे समाविष्ट आहे:

• औषधोपचार: कोणतेही औषध घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. नॉनस्टेरॉइडल अँटी-इंफ्लेमेटरी (NSAIDs) औषधे जसे की ऍस्पिरिन, नेप्रोक्सेन वेदना आणि सूज दूर करू शकतात.
• उपचार: फिजिओथेरपी लवचिकता वाढविण्यात आणि स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करू शकते.
• स्टिरॉइड्स: दीर्घकाळासाठी ही इंजेक्शन्स घेण्याचा सल्ला दिला जात नाही. तथापि, ते वेदनापासून त्वरित आराम देऊ शकतात.

जर तुमची स्थिती कोणत्याही उपचारांना प्रतिसाद देत नसेल, तर तुम्हाला शस्त्रक्रिया करावी लागेल.

तुमच्या कंडराचा गंभीरपणे खराब झालेला भाग शस्त्रक्रियेद्वारे काढून टाकला जातो. उर्वरित कंडर हाडांना पुन्हा जोडले जातात. कंडरा काढून टाकल्याने स्नायूंची ताकद कमी होऊ शकते.

लवचिकता आणि सामर्थ्य पुनर्वसन करण्यासाठी तुमचा हात स्थिर आहे.

निष्कर्ष

टेनिस एल्बो ही इतर दुखापतींप्रमाणेच आहे. त्यासाठी योग्य वेळी योग्य उपचार आवश्यक आहेत. त्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, त्याला कोणत्याही विशेष उपचारांची आवश्यकता नसते. तथापि, अज्ञानामुळे स्थितीची तीव्रता वाढू शकते. जलद बरे होण्यासाठी आणि आराम मिळण्यासाठी नेहमी योग्य उपचारांचा कोर्स करा.