महिलांचे आरोग्य

कोंडापूर, हैदराबाद येथील महिला आरोग्य क्लिनिक

सहसा, महिला त्यांच्या आरोग्याची काळजी घेणे विसरतात. याबद्दल अधिक वेळा बोलले पाहिजे कारण ते प्रतिबंधात्मक उपायांचे पालन करून महिलांना कोणत्याही मोठ्या आरोग्य समस्या टाळण्यास मदत करते. महिलांचे आरोग्य सुनिश्चित करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे त्यांना त्यांच्या शरीराचे महत्त्व आणि त्या स्वतःसाठी काय करू शकतात याविषयी शिक्षित करणे.

महिलांच्या आरोग्यावर परिणाम करणारे घटक कोणते आहेत?

महिला आणि मुलींना दर्जेदार आरोग्य सेवांचा लाभ घेण्यापासून आणि आरोग्याची उत्तम पातळी प्राप्त करण्यापासून रोखणारे अनेक घटक आहेत. यात समाविष्ट;

• गरीबी
• लिंगभेद
• त्यांच्या स्वतःच्या शरीराबद्दल आणि पुनरुत्पादक अधिकारांबद्दल शिक्षण किंवा जागरूकता नसणे
• हिंसा
• खराब जीवनशैली
• जननशास्त्र
• पर्यावरण
• वजन

महिलांच्या आरोग्यासाठी काही आरोग्यदायी सवयी कोणत्या आहेत?

स्त्रीचे शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, हार्मोन्सचे निरोगी संतुलन राखण्यासाठी त्याला विशिष्ट पोषक आणि जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात, जे तणाव किंवा झोपेच्या कमतरतेमुळे व्यत्यय आणू शकतात. तुमच्या आरोग्यासाठी तुम्ही करू शकता अशा काही गोष्टींचा समावेश आहे;

व्हिटॅमिन डी

तुमच्याकडे अन्न किंवा पूरक आहारातून व्हिटॅमिन डी योग्य प्रमाणात असल्याची खात्री करून घ्यावी कारण हे पोषक तत्व मूड तसेच हाडांची घनता नियंत्रित करण्यास मदत करते. निरोगी जीवनासाठी या सोप्या चरणांचे अनुसरण करा. अधिक माहितीसाठी तुम्ही अपोलो कोंडापूर येथील डॉक्टरांशी बोलू शकता.

निरोगी आणि संतुलित आहार

समतोल आहार म्हणजे स्त्रीला उत्तम आरोग्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक आहार. त्यात भाज्या, फळे, धान्ये, प्रथिने आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश आहे. हे पदार्थ खाल्ल्याने त्यांची हाडे मजबूत राहतील आणि हृदयरोग आणि कर्करोगापासून संरक्षण होईल.

दररोज 30 मिनिटांचा व्यायाम

नियमित व्यायाम तुम्हाला तुमचे आदर्श वजन राखण्यास मदत करतो आणि तुमचा मूड सुधारतो तसेच तणावाची पातळी कमी करतो. शिवाय, स्नायूंचा टोन आणि सामर्थ्य सुधारण्यासाठी हे उत्तम आहे, ज्याचा अर्थ चांगला पवित्रा देखील आहे. तुम्हाला दररोज व्यायामशाळेत जाण्याची किंवा व्यायाम संपण्यासाठी तास घालवण्याची गरज नाही, फक्त 30 मिनिटे हे करू शकतात! तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात चालणे, सायकलिंग, हायकिंग, पोहणे आणि अशा अनेक क्रियाकलापांचा समावेश करू शकता.

निरोगी लैंगिक जीवन

महिलांचे लैंगिक आरोग्य हा त्यांच्या संपूर्ण कल्याणाचा आणि जीवनाच्या गुणवत्तेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे. त्याचा भागीदार, मुले आणि मित्रांसोबतच्या त्यांच्या नातेसंबंधांवरही परिणाम होऊ शकतो. निरोगी लैंगिक क्रियाकलाप तणाव आणि चिंता कमी करण्यास, मूड सुधारण्यास, झोपेला प्रोत्साहन देण्यासाठी, आत्मसन्मान वाढविण्यात आणि शरीराच्या प्रतिमेचे समाधान करण्यास मदत करू शकतात.

पुरेशी झोप

पुरेशी झोप महिलांचे आरोग्य उत्तम ठेवते. पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना जास्त झोप लागते. त्यांना निद्रानाशाचा त्रास होण्याचीही शक्यता असते, ज्यामुळे इतर अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. नॅशनल स्लीप फाऊंडेशनने शिफारस केली आहे की महिलांनी दररोज 7-9 तासांची झोप घ्यावी.

चांगले ताण व्यवस्थापन

महिला खूप तणावाखाली असतात. तणाव हा नेहमीच वाईट नसतो, परंतु तो क्रॉनिक आणि अनियंत्रित झाला तर होऊ शकतो. तणाव पातळीचे व्यवस्थापन त्यांना चांगले आरोग्य आणि आरोग्य राखण्यास मदत करेल. स्त्रियांनी स्वतःची काळजी घेणे महत्वाचे आहे जेणेकरून ते त्यांच्या कुटुंबियांसह आणि मित्रांसह दीर्घ, निरोगी आयुष्य जगू शकतील.

तणावाचे व्यवस्थापन करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे काम, कौटुंबिक जीवन, छंद आणि झोपेची वेळ यांच्यातील योग्य संतुलन शोधणे. जेव्हा त्यांना ताणतणाव किंवा दडपल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा त्यांनी ध्यान किंवा योग यासारख्या विश्रांती तंत्रांचा देखील प्रयत्न केला पाहिजे.

महिलांशी संबंधित आरोग्य धोके

पुरुषांपेक्षा स्त्रियांना आरोग्याच्या जोखमीचा सामना करावा लागतो. याचे कारण असे की स्त्रियांच्या शरीराचे वेगवेगळे प्रकार आणि हार्मोन्स असतात ज्यामुळे त्यांना काही विशिष्ट आजार होण्याची शक्यता असते. जोखीम स्त्रीचे वय, वंश आणि वांशिकतेनुसार बदलू शकतात. स्त्रियांमध्ये आढळणारे काही सामान्य आरोग्य धोके आहेत-

• नैराश्य/चिंता विकार
• हृदयरोग
• स्तनाचा कर्करोग
• लठ्ठपणा
• ऑस्टिओपोरोसिस

चांगले आरोग्य सुनिश्चित करण्यासाठी, आपण नेहमी नियमित आरोग्य तपासणीची निवड केल्याचे सुनिश्चित करा.

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल्स, कोंडापूर येथे भेटीची विनंती करा

कॉल 1860-500-2244 अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी

मासिक पाळीतील पेटके, गर्भधारणा आणि बाळंतपण, रजोनिवृत्ती आणि स्तनाचा कर्करोग यासारख्या अनेक वेगवेगळ्या समस्या स्त्रियांवर परिणाम करतात. प्रत्येक स्त्रीने निरोगी अन्न खाणे, नियमित व्यायाम करणे, पुरेशी झोप घेणे, तणावाची पातळी नियंत्रित करणे आणि आवश्यकतेनुसार वैद्यकीय मदत घेणे याद्वारे तिच्या शरीराची काळजी घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे.