किरकोळ दुखापतीची काळजी

किरकोळ क्रीडा दुखापतींवर सदाशिव पेठ, पुणे येथे उपचार

व्यायाम आणि खेळ यांसारख्या शारीरिक हालचाली तुम्हाला निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवू शकतात, परंतु काहीवेळा त्यांच्यामुळे लहान दुखापत होऊ शकते जसे की लहान कट, मोच, ताण इ. अशा प्रकारे, जो कोणी शारीरिक क्रियाकलाप करतो त्याला ते करताना काही प्रकारची किरकोळ दुखापत होऊ शकते. अशी दुखापत झाल्यास काय करावे हे जाणून घेणे प्रत्येकासाठी चांगले आहे.

स्क्रॅप्स आणि कट्सच्या बाबतीत काय करावे

वाहत्या रक्तामुळे खरचटणे आणि कट यासारख्या किरकोळ दुखापती गंभीर दुखापतीसारख्या दिसू शकतात, परंतु घाबरण्याचे कारण नाही त्याऐवजी दिलेल्या चरणांचे अनुसरण केल्यास मदत होऊ शकते:

• रक्तस्त्राव थांबविण्यासाठी 10-15 मिनिटांसाठी थेट दाब द्यावा.
• जखमेची जागा साध्या पाण्याने धुवावी.
• आपण जखमी क्षेत्र ओल्या कापडाने स्वच्छ केले पाहिजे आणि कोणतीही मोडतोड पहा.
• अँटीबायोटिक क्रीम लावणे आणि जखमेवर मलमपट्टीने झाकणे.

तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेट द्यावी?

सामान्यतः, किरकोळ दुखापत झाल्यास डॉक्टरकडे जाण्याचे कोणतेही कारण नसते परंतु जर जखम वेळोवेळी खराब होत राहिली तर तुम्ही ते करावे. किरकोळ दुखापतीच्या वेळी तुम्हाला डॉक्टरकडे जावे लागते अशा इतर परिस्थिती खालीलप्रमाणे आहेत:

• जर जखमेला संसर्ग झालेला दिसत असेल आणि वेदना होत असेल.
• दुखापत झालेल्या ठिकाणी पू तयार झाल्यास.
• दुखापत झालेल्या भागाभोवती लालसरपणा आणि सूज असल्यास.

स्ट्रेन्स आणि स्प्रेन्सची लक्षणे काय आहेत?

जेव्हा स्नायूंमध्ये अचानक ताणणे आणि फाटणे होते तेव्हा ताण येतो. यामुळे वेदना, सूज यासारखे परिणाम होऊ शकतात आणि ताणलेल्या भागाला जखम दिसू शकतात.

स्प्रेन्स अधिक गंभीर असू शकतात कारण ते अस्थिबंधन फाटू शकतात किंवा सौम्य प्रकरणांमध्ये अस्थिबंधन जास्त ताणू शकतात. अशाप्रकारे, अशा ताण आणि मोचांची सामान्य लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:

• जर रक्तस्त्राव होत नसेल पण वेदना असह्य होत असतील तर बहुधा तुम्ही स्वतःला मोच मारली असावी.
• सांध्याभोवती कोणतीही सूज आणि चालणे किंवा वजन सहन करण्यास असमर्थता.

किरकोळ दुखापतींमुळे होणा-या वेदनापासून मुक्त कसे करावे

किरकोळ दुखापतींमुळे होणार्‍या वेदना कमी करण्यासाठी तुम्ही वेदना औषधे घेऊ शकता आणि मलमपट्टी लावू शकता. दुखापतीवर प्रतिजैविक मलम वापरल्याने देखील वेदना कमी होण्यास मदत होते. जळजळ कमी करण्यासाठी तुम्ही थंड पाणी, आइस पॅक आणि पेन किलर वापरू शकता. जर दुखापतीमुळे सतत वेदना होत असतील तर डॉक्टरकडे जाणे फायदेशीर आहे. परंतु, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय किरकोळ दुखापतींसाठी वेदनाशामक आणि इतर औषधे घेण्याचा सल्ला दिला जात नाही कारण त्याचे दुष्परिणाम आणि गुंतागुंत होऊ शकतात. अशा प्रकारे, जर दुखापत लहान असेल तर ती सहन करा आणि काही दिवस सोडा आणि फक्त मलम लावा.

किरकोळ जखमांचे प्रकार

• कोणत्याही प्रकारचे ताण आणि मोच
• लहान कट आणि चर
• कीटक आणि प्राणी चावणे
• त्वचेवर ऍलर्जीक प्रतिक्रिया

अपोलो स्पेक्ट्रा, पुणे येथे किरकोळ दुखापतीचे युनिट आहेत

अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल्स, पुणे येथे भेटीची विनंती करा

कॉल 1860-500-2244 अपॉइंटमेंट बुक करण्यासाठी

काय खबरदारी घेता येईल?

साधारणपणे, खेळताना किंवा कोणतीही शारीरिक क्रिया करताना लहान जखमा, जखम आणि कट नेहमी होतात. परंतु त्याच्या/तिच्या दुखापती टाळण्यासाठी काही सावधगिरी बाळगल्या जाऊ शकतात:

• गुडघा, नडगी आणि कोपर पॅड यांसारख्या योग्य आणि फिटिंग गीअर्स घालण्याची शिफारस केली जाते.
• कोणताही खेळ किंवा व्यायाम खेळण्यापूर्वी नेहमी उबदार व्हा कारण ते तुम्हाला पेटके आणि ताण येण्यापासून थांबवेल.
• व्यायाम केल्यानंतर नेहमी विश्रांती घ्या आणि शरीराला बरे होण्यासाठी वेळ द्या.
• दुखापत झाल्यास कोणतेही खेळ किंवा व्यायाम टाळा कारण यामुळे फक्त वेदना वाढेल आणि बरे होण्याची वेळ कमी होईल.
• नेहमी हायड्रेटेड रहा.

निष्कर्ष

खेळ खेळताना किंवा व्यायाम करताना किरकोळ दुखापती टाळता येत नाहीत परंतु कोणत्याही गंभीर दुखापती टाळण्यासाठी किंवा दुखापत वाढू नये म्हणून काळजी घेतली जाऊ शकते. स्ट्रेन्स आणि स्प्रेन या किरकोळ जखमा आहेत परंतु एखाद्याने बरे होण्यासाठी त्याच्या/तिच्या शरीराला विश्रांती दिली पाहिजे आणि घाई करू नये. सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी वेदना औषधे वापरली जाऊ शकतात.

संदर्भ:

https://primeuc.com/blog/major-vs-minor-injuries/

https://www.upmc.com/services/family-medicine/conditions/minor-injuries#

https://www.mom.gov.sg/faq/wsh-act/what-are-major-injuries-and-minor-injuries